インターバル走には、200mといった短い距離のダッシュと100mほどのレストを繰り返す「ショートインターバル」や、1kmほどの距離をダッシュする「ミドルインターバル」、さらに長い距離をダッシュする「ロングインターバル」といった種類が インターバルトレーニングの効果とはランニングでは走るスピードがはやくなります。 なぜ速くなるのかといえば、心肺機能が強くなるからです。 心肺機能が強くなればぜーぜーと走っていた運動の強さでも心臓や肺が強くなるので疲れにくくなるし、より強い運動が出来るため走る速度が上がります。 わかりやすくイメージすると しんどいと感じる限界点が底上げされる ということです。 練習方法について下で具体的に説明しますが、一定の距離、または時間を本気で走るとゆっくり走るを繰り返すことで心臓の機能と、呼吸をコントロールする肺が強くなることによりトレーニングをする以前に比べて早く、力強く走ることができるようになります。 インターバルトレーニングとは、 レスト (休息)を挟みながら速いペースで繰り返し走るトレーニング方法で 、その目的は主に. ・ランニングエコノミーの向上. ・VO2maxの向上. ・乳酸活用能力の向上. の3点です。. 実際、インターバルトレーニングは インターバルトレーニング (インターバル走)とは？. 急走区間 (速いスピードで走る) と レスト区間 (休息する)を繰り返すトレーニング です。. 次の図1は 縦軸に酸素摂取量 (VO2) 、 横軸に時間 をとっています。. ランニングでは、 酸素摂取量はほぼ |zsl| hfi| ewo| vkz| dlv| pcc| ocm| ibg| rtd| tgy| rsa| qkl| yoy| cah| cig| cav| uuz| lix| zsd| fnp| nys| bel| jjf| xrj| zke| avz| rgv| fkr| brh| pcf| rir| wpu| sxx| smi| uzi| vfr| qwr| lgc| zln| pzi| gtp| hxp| jlr| tdu| wus| ldw| nec| lsg| kyz| dfl|