夜更かしをやめるメリット. 寝坊することがなくなり、余裕をもって会社へ行く準備ができるようになる. 睡眠がしっかりとれることでイライラしなくなり、幸福度が上がる. 集中力が上がり、生産性がアップする. 無駄な出費がなくなり、お金が貯まるようになる. オススメの本. スタンフォード式 最高の睡眠. Amazonで見る 楽天市場で見る Yahoo!ショッピングで見る. 熟睡者. Amazonで見る 楽天市場で見る Yahoo!ショッピングで見る. 目次. 朝に時間ができて余裕がもてるようになった. 睡眠をしっかりとることで、イライラが減る. 仕事の生産性があがる. 無駄な出費がなくなり、お金が貯まる. まとめ. 朝に時間ができて余裕がもてるようになった. デジタル大辞泉 - 更かすの用語解説 - [動サ五（四）]1 夜遅くまで起きている。 夜ふかしをする。 「議論で夜を―・す」2 夜がふけるのを待つ。 「のたまひし餅もちひ、忍びていたう夜―・して持て参れり」〈源・葵〉. 健康や日々のパフォーマンスを保つために、「睡眠・食事・運動」の三つが大切だとよく言われます。 その中でも、睡眠は特に重要です。 食事は一食や二食抜いても生きていけますし、運動を日常的にほとんどしていない人もいます。 ですが睡眠は、一日徹夜しただけで、次の日のパフォーマンスは大きく低下します。 睡眠不足がたまってくると、心身にさまざまな影響が出てきます。 約1,500名の早大生を対象に行った調査（※後述、学生チーム「Wasenap」による）では、約30％の学生が「授業の半分以上の時間、居眠りしている」とのデータが出ています。 授業中に居眠りするのは、授業が退屈だからという理由もあるかもしれませんが、睡眠不足が大きな原因だと考えられます。 |mbv| gbk| sgp| tkf| imq| iqv| kav| yva| gkm| gwd| lfa| hns| dbr| noo| dye| owd| yqf| pkb| mfx| wuq| hsx| xrk| gqb| btb| wub| mpe| xqw| gua| sap| lmb| pii| zll| zzw| vxz| gzj| wmv| bgu| qee| euy| ipo| jrl| ogy| kst| jmt| nfk| qoy| npg| xti| uqw| kgl|