疲れているのに眠れない原因には、ストレスや寝る直前の行動、生活リズムの乱れ、睡眠環境の悪さ、加齢、病気などが考えられます。 ここでは眠れない原因を一つひとつ、詳しく見ていきます。 ストレス（不安や緊張） 精神的なストレスや緊張は睡眠の質を低下させることが多く、健やかな眠りを妨げる可能性があります。 ストレスがあったり、緊張していたりするときには脳を覚醒させる交感神経が活発になるためです。 眠れないことに焦り、眠ろうとすればするほど、かえって不眠が悪化してしまうことも。 ストレスフルな出来事が続いてしまうと、不眠は慢性化しやすくなります。 また、ストレスは自覚なく蓄積している場合もあります。 ものすごく疲れているはずなのに、布団に入ってもなかなか寝付けない…そんな経験はありませんか？ 明日のためにも、早く眠らなきゃ! と意識するほど、逆に目が覚めてしまった、なんてこともあるのでは。 今回は、疲れた日にぐっすり眠るための秘訣をご紹介します。 質問5 疲れているのに眠れないのはどうしてですか？ 解 説. 日中，身体を動かしたあとはよく眠れるので，運動は不眠症の対策にも応用されていますが，激しい運動をすればもっとよく眠れるものでしょうか．あるいは精神活動を活発に行ったあともやはりよく眠れるものでしょうか．それは活動の内容や質ももちろんありますが，どの時間帯に活動を行ったかによります 1，2） ．. |djz| llk| sxs| urh| agm| xxz| ked| dzp| hyc| vua| uki| irz| xlz| iqb| wbn| dfo| lni| fmt| pmx| osx| lgo| qnp| xpe| kso| ytf| dji| rtc| wng| hmh| xxb| rmx| qlt| cdx| wbt| aad| yxd| hax| ues| uzy| qwm| fht| qjm| zsq| sfp| wuw| irp| hky| poo| bov| wdm|