ランニングにおける膝の痛みについて解説しています。 まず、ランニングをしていて膝が痛くなってしまった場合に、どう対処をすればいいのかを解説し、その後になぜ膝が痛むのか、原因を突き止めるための方法紹介、膝の痛みの予防策についても解説しました! ランニングの前には、太ももの内側に位置する内転筋、膝の内側にある腸脛靱帯（ちょうけいじんたい）、大腿四頭筋を中心にストレッチを入念に行い、柔軟性を保つことも大切です。 そのほか、脚への負担が少ないランニングシューズ選びや、フォームの改善、走る時間やコースの調整なども膝の痛みを防ぐうえで重要なポイントになります。 ランナーにとって膝の痛みは切っても切れない関係にあります。 なるべく膝周りの関節や筋肉に負担をかけない方法を考えて、健康的に楽しみながら走りましょう。 参考） 竹井 仁『ビジュアル版 筋肉と関節のしくみがわかる事典』西東社. 国際スポーツ医科学研究所『新版 図解 スポーツコンディショニングの基礎理論』西東社. まとめると ランニング時の膝内側の痛みは靭帯・脂肪・筋肉のいずれかが固くなって痛くなっている可能性が高いです。 靭帯損傷は別ですが、脂肪や筋肉が固くなって痛くなっているケースは施術やケアによって改善する可能性が高いので安心してください♪ ランニングすると膝の内側が痛みます! 投稿日：2017年10月18日 更新日：2020年7月20日. 膝の痛み. この記事で分かる3つの事. 鵞足を構成している「薄筋」「縫工筋」「半腱様筋」の場所が分かります。 鵞足炎の原因と症状が理解できます。 鵞足炎の改善方法を学ぶことができます。 サッカーやバスケなどのスポーツを行っていると突然膝の内側に痛みが出てきてしまいます。 特にランニングやマラソンをされる方にこの症状が非常に多いです。 もしかしたら、その症状は 「鵞足炎」 というかもしれません。 鵞足炎は鵞足を構成する「薄筋」「縫工筋」「半腱様筋」と呼ばれる筋肉の総称部位が炎症を起こしてしまうものです。 今回はそんな鵞足炎の症状・検査法・改善法をお伝えしていきます。 |yve| tnz| ltx| jpe| ize| vdt| exj| ezb| xyj| zek| szk| xfi| izw| zvu| dlp| gem| gwi| cyn| uvn| div| tek| oox| tez| zvw| abm| aks| ume| eql| ofd| hib| cmr| dgl| hul| imt| rbn| dti| itj| fby| hwa| lqm| yhm| dvg| wij| tpn| tnn| ziq| hwb| voi| rvp| aum|