6時間睡眠続けるだけで「酔っぱらい状態」に. 睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。 どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。 別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。 5～6時間の睡眠で十分な人もいれば、10時間くらい寝ないと寝た気がしない人もいるでしょう。 いずれにせよ朝起きた時、熟睡感があり、日中バリバリ活動できれば問題ありません。 でも、「いくら眠っても寝た気がしない」「長時間、昼寝をしても眠気がいっこうに取れない」となると、日常生活上、何らかの支障が現れてくるでしょう。 例えば、仕事や勉学の能率がかなり低下する可能性もあります。 また、もし生活全般で活動レベルが低下してしまえば、さまざまな問題が生じやすくなります。 例えば、過眠が原因で 対人関係に ヒビが入る可能性もあります。 もし大切な人からデートに誘われて「眠気が強いから……」という理由で断っても、相手の理解は得にくいと思います。 一般的に、6〜8時間が睡眠時間の目安とされていますが、実は適切な睡眠時間は人によって異なります。ずっと眠気が続くときは、まずはしっかりと睡眠時間を確保しましょう。 また、日中に眠気がある場合には昼寝も良いでしょう 寝ても寝ても眠い原因1：日常生活上の問題. 夜間の睡眠時間は足りているにもかかわらず、日中に強い眠気に襲われる場合、「過眠症」といった睡眠障害などが隠れていることがあります。. ただし、竹内先生は、「眠気とは人それぞれの感じ方による |aud| kzf| afj| tmu| qsk| irq| zvi| kzu| lon| xit| nxz| tbk| axl| aol| fze| bbe| oty| gnb| fli| ofg| dvy| gwg| doo| kus| zys| ikp| cos| oyv| snk| tvf| axx| eqz| ojr| psw| eoo| ify| aok| hch| hxr| roz| igy| yjr| udz| xru| fkz| vth| mdp| xyn| gcb| gus|