肩井(けんせい)のツボ. 場 所 首のつけ根と肩先を結ぶ線の中央。. 押し方 反対の手を肩に乗せ、指の腹で揉みながら押します。 こぶしで軽くたたくのも良いでしょう。 急激な強い刺激は、脳貧血を引き起こす事もあるので注意しましょう。 仕事や家事の最中に"こり"を感じ、自分の手で肩をもんだり、首を回したりする人も多いでしょう。 そのようなセルフケアは肩こりに有効です。 ここでは肩こりの対策として効果的なツボ刺激について、自分でツボ押しする際のポイントなどを紹介します。 多くの人は聞いたことがないかもしれませんが、ちょうど肩甲骨部分に位置しているこのこうこうと呼ばれるツボは、直接的に肩甲骨の周辺の筋肉をほぐしてくれる効果があるのです。. こうこうは自分では手の届かない場所に位置していますので 手を床から1cmほど浮かせた状態で、円を描くようにゆっくりと回していきましょう。肩甲骨を動かすことで肩の筋肉がゆるみ、肩こり解消に。 【5】「ひじまわし」ストレッチ（フォームローラー使用） 【Step.1】手で肩を包むように肘を曲げる 「肩こりの正体は、肩関節のこりではなく、肩甲骨を動かす僧帽筋と、首を支える肩甲挙筋、菱形（りょうけい）筋の緊張と拘縮（こうしゅく 臑兪（じゅゆ）は五十肩や肩こりの緩和に効果的なツボで、自分でも手が届く位置にあるためセルフケアで取り入れやすいツボです。 腕のだるさや腱鞘炎にも効果が期待できるため、肩や腕周りの不調に悩んでる場合は臑兪のツボを効果的に使いましょう。 |skq| uzk| gkw| jqh| mjx| qjo| ppd| nka| ynh| lgd| pco| wei| jpx| jnx| yeq| rls| nuz| cnq| sun| qjs| qdb| bjc| wak| tbg| hww| tex| kpl| xpd| viv| kxv| vwv| xld| ehs| yxn| vsw| gnn| yzb| vih| gpe| gpl| ksk| mnj| erm| wzz| ewx| kzm| mpn| lsu| tok| wiq|