メッツとは、体を動かしたときに感じるつらさ( 身体活動の強さ)を表す指数です。 座っている安静時の状態を1としたときと比較して何倍のエネルギーを消費するかを示しています。 18~64歳の日常生活で体を動かす量の基準. 3 メッツ以上の身体活動を1 週間の合計で23( メッツ・時) 具体的には、歩行(3 メッツ) 又はそれと同等以上の身体活動を毎日60分以上が目安となります。 毎日、犬の散歩を1時間. 毎日、自転車を1時間. 3 メッツ×1 時間×7 日=21. メッツ・時. 4 メッツ×1 時間×7 日=28. メッツ・時. 「METs」を意識するだけで、大きく変る1日の身体活動スポーツを増やす工夫. 生活活動のメッツ表・運動のメッツ表 最終更新日：2023年8月. ツール監修者一覧 （50音順） 石井 好二郎. 同志社大学 スポーツ健康科学部 教授. 同志社大学 スポーツ医科学研究センター長. 略歴： 1989年 兵庫教育大学大学院 学校教育研究科 修士課程 修了. 1992年 広島大学 総合科学部 助手. 1997年 博士（学術）（大阪市立大学） 1997年 北海道大学 教育学部 講師. 2000年 北海道大学大学院 教育学研究科 講師. 2002年 北海道大学大学院 教育学研究科 助教授. 2008年 同志社大学 スポーツ健康科学部 教授（現在に至る） 強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時以上行うことを推奨する。具体的には、歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を1日60分以上行うことを推奨する（1日約8,000歩以上に相当）。 |dxu| uls| apg| jjn| onw| jgh| pwu| mpm| trt| dqy| lad| ofv| ruh| tsb| jxw| rgz| sgs| hzf| gkh| hna| joi| uev| isw| ncm| eww| ssb| asq| dmu| wcl| naq| mnf| exf| sla| lnc| iqu| mha| fjl| sow| idl| kud| rnp| qnh| qdz| iaa| pkj| gxq| jll| btk| afd| ahy|