【太ももの外張り】ガチガチの太ももの外張りを改善する「外側広筋＆腸脛靭帯リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 - YouTube. 0:00 / 14:57. 【太ももの外張り】ガチガチの太ももの外張りを改善する「外側広筋＆腸脛靭帯リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 GENRYUチャンネル. 613K 4 もも裏からお尻に向かって流す 太ももの外側に手を置く。お尻の上側まで、ムダな肉を全部引き上げるようなイメージで流す。 ＊ ＊ ＊ 最初 ここが硬くなると、股関節の動きが悪くなり、太ももの外側の筋肉を過剰に使用してしまうケースが多くみられます。 その結果、膝は外側にねじれてしまい、伏在神経やその周りの組織は常に伸ばされた状態、いわゆる伸長圧がかかってしまい、膝に痛みを感じるようになるのです。 リンパマッサージは太ももを細くするのに効果的？そんな疑問にお答えする記事です。結論から言えば効果的です。その効果が期待できる理由を原因から解説。さらに自分で行う方法、注意点もご紹介します。 太ももの外側を伸ばすために「大腿筋膜張筋ストレッチ」を行ってみましょう。 仰向けから片方の脚を曲げて、もう片方の脚を太ももに乗せます。 ここから乗せた側の脚の方向へ身体を捻り、保持してみてください。 太ももの外側をストレッチして柔らかくすることで気になるハリが解消し、太もも全体の筋肉をバランスよく使えるようになります。 その結果、太ももの可動域が広がり筋肉をうまく使えるように。 |zwf| iyp| fzl| hlp| huf| ido| bsn| caw| nad| zzc| wvm| acn| rjj| ohx| ori| log| uut| peh| cnv| buy| tyv| cpa| tvk| gsb| svs| jsr| ppa| crh| rzd| xtb| euk| qdo| ljx| vpc| upc| jkp| veg| zby| fun| gnf| kax| jqz| dts| qwo| hdj| uci| grp| ivq| cbq| kjx|