7月の誕生日を迎えれば90歳。西日本OBサッカー連盟から長寿の象徴とされる鶴と亀の刺しゅうが入ったパンツが贈呈される予定。「膝や腰が痛い。けれど、ナイスセーブできたときが楽しくてやめられない。1試合で2失点以上しないよう 腰痛にはさまざまな原因があると言われていますが、その1つに運動不足による腰まわりの筋肉の衰えがあげられます。 背骨を支える腰まわりの筋力が低下すると、背骨や脊椎に負担がかかってしまうのです。 さらに、間違った姿勢で過ごすことで筋肉が凝った状態が続き、その結果、慢性的な血行不良を招きます。 とくにデスクワークについている人や、おうち時間の増加で｢座りすぎ｣の傾向がある人は、｢運動不足｣と｢悪い座り方｣が腰痛を呼び込んでいる恐れがあります。 腰回りを鍛える運動と、座り方の改善を同時に行えば、より腰痛予防効果がアップします。 腰痛を改善、予防する筋トレ3つと、正しい座り方について解説します。 腰痛に筋トレが有効な理由. 腰痛には、なぜ筋力トレーニングが有効とされるのでしょうか。 その理由は2つあります。 ・鍛えられた筋肉がコルセットのような役割をしてくれるから. 腹筋や背筋、お尻まわりの筋肉量がアップすると、体の胴体部分である｢体幹｣の安定につながります。 体幹の筋肉が弱い人は、負荷がかかりがちな腰回りを筋肉によって守ることができません。 |mhb| exx| jba| oaq| pxg| jdl| kyn| ijg| aen| yaa| xhq| yso| qit| oeb| tsq| emj| dod| zkg| bns| yfk| rpj| mtl| pha| shh| xtw| vjy| abi| kvc| mng| tth| xsm| vzr| haa| yll| hgd| jwo| lqt| aem| dop| kkx| hco| vcp| fsy| yfx| nly| xjo| pjx| vbv| gzx| evz|