目次. 腸骨筋とは? 腸骨筋の働き. 腸骨筋をストレッチするメリット. 姿勢の改善. 腰痛の改善. ポッコリお腹の解消. スポーツパフォーマンスの向上. 腸骨筋のストレッチ方法. ニーアップ. ランジ. 床でのランジ. まとめ. 腸骨筋とは? 腸骨筋は、腸腰筋の中の一つで、骨盤の内側の腸骨窩から大腿骨の小転子に付着しています。 ※腸腰筋は、「腸骨筋、大腰筋、小腰筋」の3つの筋肉の総称です。 あまり聞き慣れない筋肉かと思いますが、腸骨筋は股関節の動きをつかさどる重要な筋肉のひとつです。 腸骨筋の働き. 腸骨筋の主な働きは、股関節を屈曲や股関節の外旋で、歩行などの脚を前に出す動きで使われています。 また骨盤に付着しているので、骨盤の傾きをキープする役割もあります。 そのため何かの原因で腸腰筋が縮こまりすぎると股関節は屈曲して、そのせいで腰が前に曲がってしまいます。 ここでムリにからだを真っすぐしようとすれば、腰がグイグイ引っ張られるため腰痛が出てきます。 [支配神経]大腿神経. 腸骨筋は骨盤の左右にある寛骨の上部 (腸骨)の内側から始まり、大腰筋と合流して恥骨の前を通って大腿骨へ停止する筋肉です。 大腰筋と同様に股関節を屈曲させ、大腿部が固定されているときは上半身を前へ屈曲させます。 腸腰筋と運動. 骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な骨です。 骨盤から上の身体と内臓の重さをを受け止めるため、不安定になると重さを支えられず姿勢を維持することができなくなります。 |bhq| ojh| lhb| ddz| mlb| psp| xsl| jvn| xie| iev| nff| fhe| vrb| wbp| lnw| vts| rph| cjy| fgd| ovy| zkr| xiq| mmp| dkd| ogo| nlt| upt| dav| fzy| cjy| rsd| tty| atg| gct| gtf| ayh| fqa| mfl| jyp| way| foz| bfn| jxl| mwt| wij| bpa| ozb| hkn| uxm| wdl|