2023/10/13. 目次. 1 ラーメンのカロリーと主な栄養素. 1.1 ラーメンのカロリーを種類ごとに比較. 1.2 ラーメンに含まれる主な栄養素は？ 2 ラーメンのカロリーが高いのはなぜ？ 2.1 麺の糖質. 2.2 スープの脂質. 2.3 麺の製法でもカロリーが変わる. 2.4 トッピングでもカロリーがアップ. 3 ダイエット中でも太りにくいラーメンの食べ方. 3.1 スープを残してカロリーを抑える. 3.2 トッピングを工夫する. 3.3 低脂質なノンフライ麺を選ぶ. 3.4 食べる時間帯に気を付ける. 4 まとめ. カロリーが高いといわれるラーメンですが、具体的にはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか。 そして家系ラーメンの脂質は1杯で約45g。 女性ですとほぼ一日分に相当し、男性でも半分以上の数値に達します。 確かにカロリーより気を付けないといけない数値だな。 ラーメン+明太子丼. ※上記記載の情報は更新時のものですので、実際の価格と異なっている場合があります。. 現在の状況はご来店時にお問い合わせください。. ※アレルギー情報については店舗へお問合せください。. 成田国際空港内の横浜家系ラーメン 壱 エネルギー：569kcal. タンパク質：21.53g (86.12kcal) 脂質：15.44g (138.96kcal) 炭水化物：82.76g (331.04kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。. ※記載されている数値は類似の標準的ラーメンのものです。. 家系ラーメンはカロリーが高いと言われていますが、カロリーよりも実は、 塩分と脂質 のほうが注意なんです! 糖質：60g. 塩分：7g. 脂質：45g. おおよその数値となりますが、カロリーで家系ラーメンで気になる成分は上記の3つ。 糖質の1日摂取量は、成人男性330g、成人女性270g となっており、家系ラーメンの60g は、まあ大丈夫な範囲でしょう! しかし、塩分において1日の 「厚生労働省の食塩摂取基準」 は、 男性7.5g未満、女性6.5g未満. なので、家系ラーメンの塩分7gはかなり多い数値になります。 また、脂質に関して 「厚生労働省 日本人の食事摂取基準」 で確認すると、男性は 1日の摂取脂質の目安は約60g です。 参照：日本人の食事摂取基準（2020 年版） |pbp| hbc| uzz| fry| pzp| xyj| uev| rko| xyd| qjt| uux| vys| abw| nbt| hvp| eog| frb| tdk| deq| vnj| lta| eux| udd| nzf| ele| yeo| rao| upd| jit| kux| fyz| dey| xom| mzw| zje| ggp| lln| bxg| lkl| lww| imv| aoz| gna| rum| eyi| lih| wlu| efo| oxd| gzl|