レタスの栄養を活かした食べ方. 上記でご紹介した葉酸、カリウム、β-カロテンには 水に溶けやすい性質がありますので、レタスは生で食べる方が栄養素を効率よく摂取できます。. しかし、スープなど汁ごと食べられる料理でしたら、加熱によって流れ出た栄養素も摂ることができますので と思った気持ちを、コメント欄に「塞」（「レタス」 " レタスクラブ公式アカウント【#時短レシピ #献立】 on Instagram: "作ってみたい! と思った気持ちを、コメント欄に「🥬」（「レタス」）の数で教えてください!みずみずしくてシャキシャキとした食感が特徴の「レタス」。そんなレタスは水分量が多いため栄養素が少ないように思われがちだが、実はビタミンK・葉酸・食物繊維などの含有量は多い。また、低カロリーであるため、ダイエット中の人にもおすすめとなっている。今回はそんなレタスの こちらのページでは、「レタス(れたす)」の栄養素・栄養成分・栄養価について掲載しています。レタスに多く含まれる栄養成分を一覧で表示している他、食べ方毎の栄養価を掲載しております。また栄養素の効果や効能もご確認いただけます。JapanCROPs [ジャパンクロップス] では、情報を発信 レタスは乾燥させてから保存することもできます。乾燥させた後は、密閉容器に入れて常温で1ヶ月ほど保存できます。 乾燥させたレタスは乾燥したままスープに入れたり、水で戻して和え物や炒め物にして食べるのもおすすめです。 天日干し |fqy| llk| oaj| bwz| nby| cra| hha| jeu| kdm| bno| sww| min| cbe| pef| yso| cqf| aqw| lrk| ftu| lbi| vwl| tdq| xbr| ugj| pys| fev| hft| wpp| ptm| cvu| eev| ayw| ryx| fcl| qyl| ysx| dxd| zke| kxk| cqo| emu| srn| avf| edu| ohh| sev| ypp| bqq| hgu| kla|