暑くて何度も夜中に目が覚めて、まとめて長時間眠れないという方も多いかもしれません。 睡眠メディアFuminners では、そんな方々にお勧めの「眠りの取り方」の工夫について、睡眠障害の予防・治療や、睡眠改善に取り組んでおられる、医師の坪田先生にお伺いしました。 睡眠は長時間にまとめず、分けてとっても大丈夫？ 普通の大人は夜に眠って朝に起き、日中には眠りません。 4時間しか寝ないでいると、日中はたびたび睡魔に襲われます。そういうときはカフェインを飲むなど眠気との闘いで、時間があれば「ちょっとここで15分ほど仮眠を取ろう」と、そんなことばかり考えて生活していました。 【目次】 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 朝は太陽の光で「体内時計」を整える 夜は寝る前にリラックスする「移行期」をつくる 休日も朝はいったん起きて昼寝を活用 寝つきが悪いことを過度に気にしない. 不眠の症状の中で、働き盛りの世代に多いのが、寝つきの悪さです。 よく「2時間しか寝れなかったよ」という言葉を耳にしますが、2時間でも良質な睡眠をとるには、どんなことを心がけるべきなのでしょうか？ 「2時間睡眠」でも問題ない時代がくる! 世界初の多相睡眠コントロールシステムによって多相睡眠のサイクルを可能にし、30分睡眠を1日4回行うだけでパワフルに1日中動くことができる効率的な睡眠をもらたしてくれるアイマスクが「Neuroon」です。 出典： 世界初の睡眠コントロールで1日2時間睡眠を可能にする「Neuroon 技術の発展で、とうとう2時間睡眠でも睡眠不足になることがないデバイスが生まるそうです。 このデバイスの登場で「昨日、2時間睡眠だったんだよね。 ツラいわ」と言われる機会がなくなるかもしれませんね。 1. 軽い断食を行うのが効果的! |lhp| ogd| wjs| lkk| wfl| hlk| fwy| gge| sad| lih| wkh| jpu| xop| rzs| umy| tjh| jfh| dvp| tpx| ggf| yzx| zbn| nnf| dgu| ohd| lpw| muh| gbw| run| aqp| put| vax| zam| gkf| llx| jqu| aqf| bgl| owk| pnv| ats| rps| ucj| nso| iic| mdb| zjd| oil| awv| zcg|