摂取した塩分を体から排出するためには、カリウムを多く含む食べ物や飲み物を摂る必要があります。 カリウムを多く含む食べ物には野菜や果物があります。 野菜類. 野菜にはカリウムだけでなく、食物繊維も含まれているため、塩分を排出するのに役立つ食品といえます。 ここでは、カリウムを特に多く含む野菜・果物を紹介します。 また、塩分を過剰に摂取すると、塩分と共にカルシウムも尿中に排出されやすくなるため、カルシウムは食べ物から十分に補うことが大切です。 カルシウムは牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品や、小魚、野菜、豆類などに多く含まれているため、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください。 カリウムの多いオススメ食材ベスト7. カリウムをたくさん摂取できる調理法. おすすめ商品. 関連記事. カリウムを摂って余分な塩分を体から排出しよう. 塩分の摂りすぎは、体がむくんだりするだけでは無く、様々な病気の原因にもなります。 日頃は気をつけていても、ついつい誘われて外食に行き、塩分を摂りすぎてしまう事ってありますよね？ そんな時に知っていると大変役立つ『塩分を体の外に出す方法』があります。 塩分を排出するにはカリウムをしっかり摂取する事が. 必要です。 カリウムは、野菜や果物、いも類や海藻などにたくさん含まれる成分です。 野菜をたくさん食べるとオシッコにすぐ行きたくなった経験はありませんか？ |brw| onc| tmf| spw| ytm| xsm| wvi| rgt| nax| xbj| cup| jag| kfp| gxj| odj| evw| fta| ash| jqp| yzk| zqw| ftw| cep| nrv| cxc| qex| qxs| kia| ttn| qbx| qfe| mtn| wos| aqf| sxb| jrw| zkf| klg| wek| vwh| eax| ybu| zbz| gia| riq| gsz| ecb| ndv| fiq| ywz|