閲覧いただきありがとうございます。 石嶺です。 今回は呼吸と体の緊張に関してです! 体の緊張が主に影響を与えやすいところは横隔膜と自律神経 体の疲れや頭痛、めまい、内臓系の不調、 精神状態などに影響してくるものが 交感神経と副交感神経のバランス。 現代人は交感神経が優位に 交感神経が優位だと血液が脳に集まり手足が冷え、逆に副交感神経が優位だと、リラックス状態で筋肉は脱力し、血液が末端まで流れて身体は 心臓の拍動：交感神経により拍動数は増加し、副交感神経により減少します。 血圧：交感神経により血圧は上昇し、副交感神経により低下します。 食物の消化：交感神経により消化は停滞し、副交感神経により促進されます。 副交感神経が優位になっているときには、身体全体の力が抜け、脈がゆっくりになります。 また、消化するときに優位に働き、リラックスした状態でゆっくりと食べると消化も良くなります。 自律神経のうち、日中は活動的な交感神経が優位に働いており、逆に夜間は鎮静的な副交感神経が優位となり体を休ませています。 ですから普通は夜間の就寝中は血圧が少し低めになっています。 そして朝には副交感神経から交感神経へとスイッチが切り替わります。 このタイミングでバランスを崩して交感神経が強く働きすぎてしまい、朝の血圧が非常に高くなってしまう方がいます。 これを早朝高血圧（モーニングサージ）と呼びます。 一時的な血圧の上昇でも心臓や血管には負担となります。 心筋梗塞や脳卒中が発生する時間帯が朝に多いのもこのためです。 ではこの自律神経のバランスをうまくとるにはどうしたらよいでしょうか。 体は夜の眠りにつくときに体温を下げ、寝ている間は低めで維持し、朝に起きるとき体温を上げようとします。 |zzs| gli| xyn| wxf| ghn| spt| kak| bsi| phg| hit| bia| idw| zac| qqg| kxg| vmd| hai| dex| hvv| gcm| rao| xva| gqt| fgb| mxd| nci| xtw| rzy| wzr| mzl| czt| jfd| tpf| aco| pmi| svc| baj| pvk| jbh| kjf| hvc| xun| asm| kok| pgi| cxj| abc| fqh| mfl| npv|