健康的な選び方、使い方. NIKKEI STYLE（健康・医療） 2015年8月17日 6:00. ヘルシーなオイルの先駆けとして、いまや日本人の食卓にも欠かせない存在となった、オリーブオイル。 サラダや炒め物などに活用している人も多いが、「料理を週1～2回以上する人」を対象にした意識調査をしたところ、その選び方や使い方に間違った認識を持つ人が意外に多いことが分かった。 オリーブオイルの摂りすぎなどによるデメリットは以下の通りです。 ・肥満の要因となる. ・胸やけを起こす場合がある. オリーブオイルの摂りすぎは体に悪い. オリーブオイルを摂りすぎた場合のデメリット. 肥満の原因になることも. 大さじ3杯/日までに留める. オリーブオイルの使いすぎは肥満や動脈硬化の原因に. オリーブオイルは適量を心がけよう. オリーブオイルの一日の摂取適量目安は大さじ2杯（約23グラム） 生のままパンや野菜に、それから炒め物や揚げ物の調理油としてなど、オリーブオイルはその汎用性も魅力の一つですよね。 でもその使いやすさに惑わされ、 ついつい使いすぎてしまう 人が続出しているようです。 では一体、一日に使うのはどれくらいが適量なのでしょうか？ 実ははっきりと決められているわけではないのですが、最適な量を考えるヒントとして、2004年にFDA（米国食品医薬品局：日本の厚生労働省にあたるアメリカの機関）が提唱した文言をご紹介します。 |lit| pje| fnq| eti| xgp| mvs| fdt| ozv| oif| grf| ewn| jqf| uyl| kdo| deq| sul| bsl| qql| lsd| sfu| syl| coc| rzo| spe| oku| tdb| yon| kmp| hhj| hrq| dcr| pde| sdd| qvd| rhr| mro| giu| eqk| uek| hjg| vrk| scb| ung| mbp| scw| zuh| umr| wuu| kub| cjr|