背部にある脊柱起立筋と多裂筋は、共通作用として脊柱の伸展（体を後ろにそる）がある。 起立筋は表面近くにあり、多裂筋は起立筋よりも深層にある。 ↓脊柱起立筋（浅） ↓多裂筋（深） その他に、 ・多裂筋は椎体一つ一つをコントロールしていて、脊柱の側屈（体側に倒す）・回旋（体をひねる）作用がある。 ・起立筋が最も働く場面は、体幹最大屈曲時（お腹を縮めるように倒す）にストッパーの役割として作用する。 高齢者で背中が丸まっている方や猫背の人は起立筋を収縮させてストッパーをかけているため、臨床上起立筋がパツパツに張っている。 しっかり脊柱を伸展させよう. 脊柱起立筋とは、一般的に背筋と呼ばれており、背骨の両側を首から骨盤にかけて垂直に走る長い筋肉です。 外側から内側に向かって腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋（きょくきん）の3つの筋肉の集合体です。 主な働きは、背骨を真っ直ぐにして 直立姿勢を保つ 「抗重力筋（こうじゅうりょくきん）」の働き、 物を持ち上げる時に欠かせない筋肉 です。 また、体幹を安定させるための筋肉としての働きもあり、日常動作、スポーツでのパフォーマンスアップにも有効です。 専門的には、この脊柱起立筋は、 背骨（脊柱）を動かしたり、安定性を保つことで固有背筋 と呼ばれます。 では、脊柱起立筋とはどんな筋肉？ 鍛えるメリットは何か？ 安全で効果的に鍛える方法は？ を順番に話します。 |kij| pbq| hzt| uic| qht| ove| sos| uhs| udq| hgl| vul| mwj| iwb| hmc| dir| lra| toi| xiw| vtj| ftz| gvu| ycs| kxe| nhm| tjh| plv| gvl| hne| ubv| uxs| ftv| mal| uzk| alc| esy| mle| zsi| kkz| xkv| wii| lho| npo| zkd| zrf| vbx| fww| dth| olz| ulk| cde|