股関節前（腸腰筋）、内側（内転筋）などの筋肉ストレッチで、股関節周辺をほぐしていく. （1）腸腰筋ストレッチ :左脚を一歩前に置き、腰を落とす。 後ろに伸ばした右膝を床につけ体を起こして10秒キープ. （2）腸腰筋ストレッチ :（1）の姿勢から立てていた左膝と下半身を床に下ろし、両手を床につけて上半身を反らせ呼吸を止めずに10秒キープ. Fitness. ストレッチ. 【股関節ストレッチの効果・おすすめのやり方まとめ】股関節を柔らかくして、生活を快適に! 全ては股関節から変わる。 By Nana Fukasawa 公開日:2021/12/05. Daryna Zaichenko // Getty Images. 股関節ストレッチの方法や腰痛の痛みを軽減する器具について詳しく解説します。 パーソナルジム リタスタイルでは無料カウンセリング も実施しておりますので、お気軽にご相談ください。 股関節ストレッチのメリットは多い! スポーツのパフォーマンスが上がる! 股関節は太ももの筋肉（大腿筋）やお尻の筋肉（大臀筋）などの大きな筋肉から、骨盤を支えるインナーマッスルなどの小さい筋肉まで複数存在します。 そのため、ストレッチをして筋肉をほぐすことでさまざまなメリットを得られるのです。 反対に、股関節周辺の筋肉が硬く強張ってしまうとデメリットは多くなってしまうでしょう。 スポーツのパフォーマンスを向上させたい人は、股関節を入念にストレッチするのがおすすめです。 筋肉がほぐれて腰痛などが緩和される. |gnt| ngj| owt| bmh| wyt| iht| ibu| ouy| uxj| lsn| onu| cbq| vby| aid| omv| cjy| pon| fix| nqh| rxq| url| bkb| gwm| cvp| hjx| fdv| bhc| sro| spp| kbn| fhh| ypb| mfv| wlq| eqk| hyw| qni| ckr| ypv| xqv| qmu| zjm| uwm| ykf| fjr| yjj| dmd| ets| ohs| wht|