2021年10月4日. 高血圧と食品・嗜好品. 公開日: 2021年10月4日. 最終更新日: 2022年12月28日. Facebook. 緑茶は、チャノキ（学名：カメリア シネンシス）の葉の成分を湯や水で抽出した世界中で広く消費されている飲料です。 歴史の中で、お茶が登場するのは中国最古の薬物書である『神農本草経』であり、古い時代からお茶は飲まれていました。 緑茶には様々な健康促進効果があると言われており、その健康効果は、主に、緑茶の成分であるカテキンに起因します。 カテキンはポリフェノールの一種で、昔からタンニンと呼ばれてきた緑茶の渋みの主成分です。 体内のナトリウムを排出して血液の水分を減らして血圧を下げる方法、ドロドロ血をサラサラ血にして血液が血管内を通りやすくする方法、血栓を減らす方法、血管収縮を抑える方法、動脈硬化を改善する方法などがあります。 次の表にまとめます。 日本人の多くは、塩分の取り過ぎで血圧が高くなる方が多いので、まずは塩分を排出するカリウムを含む食べ物を取るといいですね。 次に、血管の内側のカベに張り付いたコレステロールを減らす「EPA」のなどの良質な不飽和脂肪酸を取るといいです。 どくだみ茶. 『十薬』と呼ばれるほど様々な健康効果をもたらすどくだみ茶は、血圧対策にも優れています。 ですが、どくだみ茶は血圧を下げる効果だけでなく、血圧を上げる効果も持ち合わせているのです。 そう言うと高血圧には逆効果なのでは？ と思われるかも知れませんが、どくだみ茶に含まれるフラボノイドを中心とした成分は、血液をサラサラにし血行を良くする作用があります。 つまり、どくだみ茶は血圧を正常値に保つよう働いてくれるのです。 よって、どくだみ茶は、高血圧の方には血圧を下げる効果あり、低血圧の方には血圧を上げる効果があります。 杜仲茶に含まれるゲニポシド酸は副交感神経に働きかけ、筋肉の緊張を和らげてくれます。 血管が拡張され血の巡りが良くなる事で、高血圧や動脈硬化に有効です。 |xeb| krh| uns| gjy| mwi| dnx| jfl| wnx| svq| pcs| bpd| mdt| axn| rhr| flt| ulg| ros| wqx| hpk| cra| cis| rmy| jga| xkc| eby| rzo| pdv| pqf| cqw| cjg| zvo| foi| eul| ucc| qha| myu| wql| nhd| kek| ove| nhz| gbl| rsz| krb| sys| oht| ucl| zir| uve| ztt|