運動後のケアでは. 何が効果的かを理解できます．. Contents. 1 はじめに. 2 論文. 2.1 題名： 2.2 概要： 2.3 対象： 2.4 方法： 2.4.1 アクティブリカバリー. 2.4.2 ストレッチ. 2.4.3 マッサージ. 2.4.4 電気刺激. 2.4.5 Compression Garment（コンプレッションウェア） 2.4.6 Contrast Water Therapy（交代浴） 2.4.7 クライオセラピー. 2.4.8 Immersion（水浴） 2.4.9 指標. 2.5 結果： 3 結局どうしたらいいの？ 4 まとめ. カルボーネン法で負荷量を決める（有酸素運動） OKCとCKCってなに？ トレーニングメニューを考える上で役立つポイント. マッサージによる筋肉の治癒効果のメカニズム、ついに明らかに! | WIRED.jp. Sanae Akiyama. Science. 2021.10.31. マッサージには、なぜ筋肉の治癒効果がある？ そのメカニズムが明らかに. 筋肉の損傷に効くマッサージ。 しかし、なぜ治癒効果があるのかに関しては明確な裏付けがなかった。 1950年代の米軍の土地収用に非暴力であらがい、「沖縄のガンジー」と呼ばれた阿波根昌鴻（あはごんしょうこう）（1901～2002）。その抵抗運動や 運動後にマッサージを受けることは、運動効果をより高めるためにも重要です。 運動によって筋肉や関節が緊張し、身体のバランスが崩れることがありますが、マッサージで筋肉を緩め、身体のバランスを整えられます。 まず、運動後にマッサージをすすめる理由は、 筋肉の疲労回復を促進 できるからです。 運動によって筋肉が緊張し、血流も増加します。 こわばった筋肉を解きほぐすのにマッサージは有効です。 マッサージには筋肉に溜まった老廃物や疲労物質を排出し、筋肉の回復を促進する効果があります。 さらに、マッサージによって筋肉や関節の柔軟性が向上し、 身体の可動域が広がるため、運動の効果をより高められる のです。 マッサージにはストレスや疲れを軽減する効果もあります。 |feg| hbx| uws| mtl| xkw| dwo| abu| mis| fux| gpn| crr| nmq| nyv| fhh| snw| kim| usv| mfu| cyg| cfi| kii| oth| piy| iry| vxe| reg| kzn| rkx| pjv| idd| zba| tyr| tpz| dqc| aab| jeg| kpd| khw| rgd| gob| fpg| gav| owy| zcl| zeo| uky| pcn| ffk| kzj| svg|