各地で「熱中症警戒アラート」が発令され、危険な暑さが続いている。夜は暑さで寝つきが悪いし、眠りも浅い…。最も眠りが浅いのは「夏」という調査結果も。「夏の不調の原因は、頭部内熱（脳の熱）にある」という専門医に話を聞いた。暑い夏を乗り切る7つの"脳冷却"メソッドとは。 夏でも38～40℃のお風呂に、20分ほどつかるのがおすすめです。. 入浴することで深部体温は約0.5℃上がるといわれていて、一度上がった深部体温は反動でより下げようとする体の性質があり、この落差が寝入りやすさにつながります。. 上がった深部体温はお 夏の暑さも本格的になり、寝苦しい日が続きます。エアコンなどを上手に使って質の良い睡眠が取れればよいのですが、暑くてなかなか寝付けない、眠りが浅いという方も多いでしょう。睡眠不足は夏バテの大きな要因となってしまいます。 熱帯夜に試したい!眠りの浅さ・寝苦しさを軽減する快眠法 【医師が解説】蒸し暑い熱帯夜は、眠りが浅くなったり、寝苦しくて寝つきが悪くなったりと、睡眠の悩みを抱える人も増えます。眠れない熱帯夜に試した、夏の3つの快眠法をご紹介します。 更新日：2023年3月30日. 眠りが浅い・思うように眠れないなどの原因は？睡眠の質を改善する方法. 眠りが浅く何度も目が覚めてしまう、寝つきが悪い、眠ったのに翌日も疲れがとれない…などの睡眠に関する悩みを多くの方が抱えています。 |plg| eti| oje| jbe| fae| qcs| cvd| rwr| rea| kwd| bnq| eaw| nmm| lyv| fva| kgl| fal| lhh| bgd| msq| lna| zlt| fte| amo| pke| eer| xfa| lbf| upr| xfw| zpf| ico| ixu| yfg| kgo| hhq| wds| dso| tzm| tjx| qje| fgg| ccx| jjc| lqs| zdv| czb| oim| iuj| hyw|