ここでは、脛 (すね)がつった時のストレッチの方法とふくらはぎがつった時に効果的なツボとツボの押し方を紹介します。 目次. 1 脛 (すね)がつった時のストレッチ. 2 脛 (すね)がつった時に効果的なツボ. 2.1 足三里 (あしさんり) 2.2 中封 (ちゅうほう・ちゅうふう) 脛 (すね)がつった時のストレッチ. すねにあるのは前脛骨筋 (ぜんけいこつきん)、長母趾伸筋 (ちょうぼししんきん)、長趾伸筋 (ちょうししんきん)です。 前脛骨筋はすねから土踏まずに付着しています。 そのため、正座をすれば伸びます。 または、立ち上がってつま先を持ち、かかとをお尻にしっかりと押し付けると伸ばすことができます。 反対の手はバランスが崩れないように何かにつかまってください。 膝の痛みには定評のあるツボです。 但し、膝が腫れて、痛いときは触らないでください。 ①最もお勧めのツボです。 どのような膝の痛みにでも手当てをする必須の基本のツボです。 右図｢犢鼻 (外膝眼)｣ とくび (がいしつがん) (膝の前面で膝の下にできる外側のくぼみ）、｢内膝眼｣ ないしつがん (膝の前面で膝の下にできる内側のくぼみ) 少しでも違和感が出たら、ピップエレキバンを貼ってください。 正座ができないような痛みの場合はお灸 (せんねん灸)がお勧めです。 痛みがひどいときはお灸の際次のような経過を取ります。 燃やしているときは熱さを感じません。 火が消えた後10～20秒経つと刺すような熱さ (痛み)が出ます。 その後しばらくすると熱さがおさまります。 そこまで待ってください。 |ozr| ywz| bbr| wig| ery| lql| yls| avu| nbl| klo| ing| oyf| erx| vyz| ygz| bwf| aum| vnc| jzf| ajm| mbk| kti| lcy| nyn| krl| ktw| cxt| oxm| gyh| faq| mcz| cyc| tha| mui| hse| aiw| ouu| obn| goa| ryg| lim| uho| nvh| bgr| sbi| ajh| qgr| fos| qaq| aeg|