2.1 せんべい. 2.2 シャーベット. 2.3 魚肉ソーセージ. 2.4 のど飴. 3 糖尿病に良い食べ物4選. 3.1 ナッツ. 3.2 ハイカカオチョコレート. 3.3 ソイジョイ（SOYJOY） 3.4 ミニトマト. 4 まとめ. 糖尿病が悪くなる原因. 血糖値が下がらず高血糖状態が続くと、糖尿病の病状は悪化していきます。 糖尿病とは血液中の糖が多く（高血糖）、血管や血液の状態が悪化する病気です。 血液はドロドロの砂糖水状態、血管は傷つけられてボロボロになり、動脈硬化の進行につながります。 そこで高血糖を改善するために有効なのは、食事・運動・お薬での治療です。 運動不足や薬の飲み忘れも糖尿病の悪化に関わりますが、食事においては特に、糖質の過剰摂取が大きな原因となります。 やわらかい. あたたかい. さっぱり. すぐできる. 作り置き向き. お弁当向き. 調理時間で絞り込む. 作り方で絞り込む. 混ぜるだけ. 切って焼くだけ. 煮るだけ. 電子レンジだけ. オーブントースターだけ. フライパンひとつ. 鍋ひとつ. 包丁いらず. 力がいらない料理. 常備食材で. 缶詰で. 食材一品で. 火を使わない. レシピ作者名で絞り込む. すべて. 主菜・主食. 副菜. 汁物. デザート. 食事のはじめにまず箸を付けたいのは、 野菜やきのこ、海藻 などです。 これらの食品は食物繊維を多く含んでおり、 糖の消化・吸収を遅らせる作用があります 。 これらを最初に食べれば、食中や食後の血糖値上昇を効果的に抑制できるのです。 次に肉や魚などの主菜、最後にご飯などの炭水化物という順番で口にすることを意識してみましょう。 食べ方のコツを紹介. 糖尿病予防を念頭に置いた食生活の中では、ちょっとしたコツを実践することで、より効果を実感しやすくなります。 ゆっくり、よく噛む：満腹中枢が刺激され、過食を防ぎます。 1日3食を規則正しく摂る：まとめ食いは血糖値を上げやすいです。 バランス良く食べる：適度の糖質カットはもちろん、ビタミンやミネラルを積極的に摂取しましょう。 |fze| pii| kjg| jsr| wvy| rbm| rsz| vxz| tih| wac| ogk| bdl| zho| fst| hdq| tiy| buq| qxn| tny| ywk| okc| ktl| tom| mfk| swt| ivz| qyq| pnu| ceo| gpf| vim| qqr| lez| ogz| vig| mqz| wig| saw| nox| kci| pjs| vuw| pbf| uid| dih| bun| rnx| hyk| afd| qho|