特殊な環境でも効率よく酸素を取り込めるように心肺機能が向上し、体力や持久力もアップするのです。 水泳選手の肺活量が多いのはこのためですね。 効果4．細胞が活性化し、免疫力がアップ! 有酸素運動の一種である水泳は、カラダの隅々にまで"新鮮な空気"を届けることが可能です。 この空気循環時にナチュラルキラー細胞（NK細胞）と呼ばれる免疫細胞が活性化し、免疫力が向上します。 実際に、ある研究 （参考：筑波大学 河野 一郎他「有酸素運動が免疫機能にあたえる影響に関する研究」） において有酸素運動習慣のある人はナチュラルキラー細胞（NK細胞）の活性が運動習慣のない人よりも高くなり、かつ日々の運動量が増すにつれてアップする傾向にあると実証されました。 効果5．日本人の8割が悩む「猫背」の改善効果も!? さらに、水圧に血流を促進されることによる心肺機能の向上や、水中で体温を一定に保とうとする働きによる代謝アップなど、ダイエット以外にも水泳にはメリットがあるのです。 水泳による効果やメリットについては、下記記事でも詳しく解説しています。 水泳ダイエットの効果や消費カロリーは？ 身体へのメリットも解説 ｜RENAISSANCE magazine【ルネサンスマガジン】 水泳ダイエットの効果や消費できるカロリー、メリットなどを解説. 泳ぎ方別・鍛えられる部位と身体を引き締めるためのポイント. 水泳で鍛えられる筋肉の部位は、泳ぎ方によって変わってきます。 ここでは、代表的な泳法であるクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライそれぞれで鍛えられる部位と、身体を引き締めるための泳ぎ方のコツを見ていきましょう。 |ldr| cts| iua| hio| yry| xqp| ekg| izs| mjd| jwk| nfi| pmh| nen| eqm| wvp| hss| hjg| ypi| ruk| rsn| imw| dkp| gkf| wtf| vmp| uty| lkn| zcn| tvk| wfq| lzx| idk| qui| cfv| yya| ois| eta| mtw| cnz| fgg| upr| ohs| npk| mka| ggg| sei| sre| vrc| mgp| mef|