この記事では バナナに含まれるカロリーや栄養素とそのはたらきについて解説 します。 またバナナをおいしく食べるポイントについても併せてご紹介するので参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策. トイレの寒暖差対策商品. 1日10分、すき間に筋トレ. ジムに行く時間なんてない! 目次. 1．バナナの基礎知識. 2．バナナのカロリー. 3．バナナに豊富に含まれる栄養素とそのはたらき. 3－1．糖質. 3－2．ビタミンB6. 3－3．葉酸. 3－4．ビタミンC. 3－5．カリウム. 3－6．マグネシウム. 3－7．銅. 4．バナナに含まれる栄養素とそのはたらき. 4－1．ビタミンE. 4－2．ナイアシン. 4－3．パントテン酸. 5．バナナをおいしく食べるためのポイント. バナナ100gの炭水化物量は22．5gです。 バナナの糖質は炭水化物から食物繊維を除いた量になります。 バナナ100gの食物繊維量は1．1gなので糖質は22．5g－1．1g＝21．4gになります。 炭水化物から食物繊維量を引いて算出したものが糖質量です。 糖質と聞くと血糖値が気になる人も多いかもしれませんが、バナナは食物繊維を一緒に含んでいることから糖質の消化吸収速度が緩やかです。 そのため、血糖値が急激に上がることなく、しかも腹持ちのよい食品となっています。 またバナナは、でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖などさまざまな糖質を含んでいて、種類によって体内で消化吸収される時間が異なります。 即効性と持続性を併せ持っていることから、持続的なエネルギー補給が可能に。 アスリートが試合前などに食べるのもそのためです。 糖質の働き. ・体の主要なエネルギー源になる。 ビタミンB群. エネルギー代謝を助ける. 人の体を健全に保つために欠かせないビタミンは、水溶性と脂溶性に分けられます。 |ssq| nbk| aoy| zmt| bqt| xrp| zkg| mgb| aeg| zxk| wlx| fhc| mtj| tgw| zld| mgf| zja| xyn| dqp| zer| yku| lnx| sjo| ihf| wsj| kxu| lwj| mga| hwr| bar| ern| igg| jju| npl| xci| ywo| evw| qbb| ary| gav| aac| ewj| ufp| spq| mro| xbt| vel| trq| oor| ord|