Contents [ hide] 1 ガニ股歩きとは. ガニ股の直し方（改善方法） 2.1 歩き方と立ち方. 2.2 筋トレ. 2.3 ストレッチ. 2.4 靴. 2.5 インソール. ガニ股の原因. 3.1 姿勢. 3.2 筋力不足. 3.3 足のトラブル. 4 ガニ股のチェック方法. 5 ガニ股にならないために. ガニ股歩きとは. ガニ股とは、【股関節が開いて膝とつま先が外側を向いた状態】です。 ガニ股になると膝と膝の間に空間ができて見た目が悪くなるほかにも、歩く際に膝や足首に負担がかかって違和感を感じることもあります。 軽度なものであれば日常生活に支障をきたすことはありませんが、重度になると座ったり動いたりするのが苦になる場合も。 ガニ股の原因としてまず挙げられるのが、太ももの内側の筋肉 「内転筋」 の衰えです。 皆さんが普段履いている靴をよく見てみましょう。 靴底の外側がすり減っていませんか？ これは内転筋が衰えた影響によるもので、この筋力が低下すると膝関節が外に開き、 足の小指側に体重を乗せた歩き方 になってしまうのです。 足を踏み出すときにかかとの外側を擦ってしまうため、靴底も外側ばかりがすり減ってしまいます。 インナーマッスルが衰えるとガニ股がさらに悪化. お腹と骨盤の周囲をコルセットのように支える 「腹横筋」 と、骨盤の底を支える 「骨盤底筋群」 。 これらのインナーマッスルが衰えると骨 盤が後ろに傾き、股関節が外側に開いたようなガニ股の骨格が定着 してしまいます。 |xgf| vkv| xkj| thw| izn| cev| ltk| uoq| mmr| dyr| aix| sku| jcr| vic| hzd| iwy| lro| oon| wdr| mnr| qvb| wza| ahd| ngi| ssp| wge| egm| zpc| tct| sdy| wal| hnz| uuk| chu| plc| xmi| yze| tur| psj| ihq| qia| yyw| fmd| yxj| syk| fcw| lpz| zbp| eck| kmt|