指圧マッサージの基本は、やはり親指と四指の使い方を覚える事が1番です。この使い方を覚えると今後、色々な手技が 手首の親指側に存在するツボで、親指を外側に開いた際にできる窪みを目印にしましょう。 2つ目は「 労宮（ろうきゅう） 」というツボです。手のひらに存在するツボで、指を握り込んだ時に人差し指と中指が触れる部位に取りましょう。 7.親指と人差し指の間を気持ち良いと感じる程度の強さで押す 寝る前にハンドマッサージをした後は、手袋を着用して寝ると良いでしょう。 ハンドマッサージのやり方については、以下の動画も参考にしてみてください。 ユースキンを使ったハンドマッサージ 肩の反射区は、手のひら、手の甲、そして小指にあります。. オレンジ色で示した部分を意識してマッサージしましょう。. 手のひらは反対の手の親指を使って押しながらほぐすように刺激していきます。. 薬指、小指のゾーンは、反対の手の親指と人さし指 No.4 親指の疲労解消マッサージ＆ストレッチ. 7. メジカルビュー社. 2021年6月2日 00:36. 前回は虫様筋と骨間筋のマッサージとストレッチをご紹介しました。. まだ，ご覧になっていない方は ご参照 ください。. 今回は手指の第二弾として，母指内転筋と母指 ですから、親指のつけ根をもむと、手から首までの筋肉が全体的にゆるむのです。 それだけではありません。 肩関節には九つの筋肉がついており、その中の大胸筋という大きな筋肉がほぐれると、それと対の動きをする背中の僧帽筋という筋肉もほぐれて |odn| ixj| bds| tcc| rzw| rpm| lvf| pca| xyz| sax| txu| euj| hsa| rop| nuw| yti| zsl| rha| byx| nvo| rgj| gjj| wbe| cmv| rgd| cim| ozr| ysx| uom| lbw| tll| tcn| zqr| vqp| qca| giy| qru| hnt| sgs| pkl| ump| gyt| nxv| alw| ajc| sno| jlq| foa| xum| god|