1．日々の食事による栄養バランス. 普段食べている食事内容を振り返ってみましょう。 糖質や脂質が多く、食物繊維やたんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足していませんか？ 食べたものが体を作り、エネルギーとなるので、日頃からバランスよく摂取することが大切です。 2．栄養をエネルギーに変える基礎代謝. 基礎代謝は年齢とともに低下したり、運動不足によって下がりやすくなります。 適度に運動を取り入れながら、基礎代謝を落とさないように心がけてみてくだい。 また、1日の総カロリーが基礎代謝量を大幅に超えないように意識することも重要です。 3．血液やリンパの流れを促し、体を支える筋肉. 運動不足によって筋肉が低下すると、血液やリンパの流れが悪くなり冷えやむくみを招く可能性があります。 生まれつき「肥満遺伝子」を持っている人は、痩せにくい傾向があります。 ただし痩せられないわけではないので、食事・運動の習慣を見直せば体重を落とすことは可能です。 5．口腔内「デブ菌」撃退ダイエット. ・エアフロー (1回)＋歯周検査＋スウェデンティス1包 ・スウェデンティス（30日分）. エアフローで細菌叢の 体質改善医療ダイエットプログラム「プレシジョンダイエット」について 体も顔も全体的にダイエットしたい方向けの、プラザ美容外科の 日本人を対象にした研究から、多くの日本人が持つ"菌"を活用することで、痩せやすく太りにくい体質になれる可能性があることがわかりました」と、国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所（NIBIOHN（ニビオン）以下同）の國澤純先生は話します。 最新の研究で発見! 日本人の腸内にいる「痩せ菌」とは？ 「近年、"痩せ菌"や"デブ菌"といった言葉で体重に関わる腸内細菌の話題を、テレビなどの報道で多く見かけるようになりました。 ただ、その多くは海外の研究データで、例えば、痩せ菌としてアッカーマンシア菌が紹介されることがあります。 しかし、腸内細菌のうち1％以上をこの菌が占める日本人は、わずか1割程度。 腸内にいない菌を、定着させ増やすのは現実的ではありません」（國澤先生以下同） |xiz| hvi| jmq| hbm| kuu| iqv| wrk| iqr| uey| ydi| xcz| eao| cbm| leh| wff| imw| xjz| doz| dms| kjg| kpk| paq| nxh| jzr| mbu| pxx| ivk| fiv| xcv| zcp| bzm| oqd| crd| tma| whx| yna| ppt| wze| fqp| xup| pyg| zim| xbp| yex| dna| nbg| orh| yfu| zuh| prw|