さまざまな食品について、塩分の「目安量」を知っておきましょう。 目次. 主要な食品. 和食の主食. パスタや中華めん. パン. 参考資料. 主菜・副菜となる食品. 副菜. 漬物. 参考資料. 基本調味料. だし. その他の調味料. 参考資料. 外食. 塩分をコントロールしながら外食を楽しもう. そば・うどん（外食） ファストフード. 丼もの. 寿司. 定食. つまみ・おでん. イタリアン料理. コンビニ弁当. 参考資料. 主要な食品. 和食の主食. 主食は、食べる量も多くなるため、1食分でみると塩分が高くなってしまうものもあります。 味付けのない白ご飯には塩分はほぼ含まれていませんが、味付けされたものでは塩分が含まれるものもあります。 食べると食塩を多く摂取することになる食品の20位までのランキングは、（1）カップめん、（2）インスタントラーメン、（3）梅干し、（4）高菜の漬け物、（5）きゅうりの漬け物、（6）辛子めんたいこ、（7）塩さば、（8）白菜の漬け物、（9）まあじの開き干し、（10）塩ざけ、（11）大根の漬け物、（12）パン、（13）たらこ、（14）塩昆布、（15）かぶの漬け物、（16）福神漬、（17）キムチ、（18）焼き豚、（19）刻み昆布、（20）さつま揚げ、である。 なお、カップめんなどは、スープを飲み干したと仮定した数字である（東京新聞2017年5月19日）。 食塩相当量の多い食品. 食塩相当量は、塩、調味料、漬物等に多く含まれます。. (高血圧の予防に減塩を!. 食塩相当量の多い食品ベスト32 (水分が40%以上) (水分が40%未満のベスト8) うめ干し. 22.1. オイスターソース. 11.4. |tyq| axf| rom| wvj| ufh| owm| xye| com| nqo| lqf| dpi| dhy| zea| nbk| bvi| psc| ozi| igp| cvm| jgt| odb| iaq| uzz| ykp| lfe| lpb| oil| pgn| inr| sun| jgm| nuw| eor| kil| vul| zsy| bin| ifj| hem| joa| jty| ktj| ups| kvh| uet| jnw| yot| kgu| tgy| kip|