・ビタミンC. ・β-カロテン. ・カリウム. ・カルシウム. ・マグネシウム. 水菜の栄養素1：ビタミンC. 水菜に含まれるビタミンCは、美肌作りをサポートする栄養素です。 水菜に含まれるビタミンCはしみやそばかすなどの生成を抑制する効果があるとされ、美肌成分とも呼ばれる女性にうれしい栄養素です。 また、血管を丈夫にして動脈硬化を防いだり、ガンや老化の原因になる活性酸素を消去する働きを持つとも言われています。 水菜の栄養素2：β-カロテン. 水菜に含まれるβ-カロテンは、アンチエイジングに効果のある栄養素です。 β-カロテンは体内に入ることでビタミンAに変換されるため、プロビタミンAとも呼ばれます。 【栄養たっぷり青菜レシピ】冬に食べたい簡単おかず2選「水菜とさつまいものレンジ蒸し」「ほうれん草とえびの卵とじあんかけ」 大根や白菜 1 / 1,000. ツナサラダ. さっと煮. サラダ. おひたし. 煮びたし. 和風サラダ. ベーコン炒め. もっと見る. ご飯が進む 水菜と油揚げの甘辛煮. by 白川友之助5035. 水菜、油揚げ、☆水、☆顆粒出しの素、☆砂糖、☆醤油、☆味醂、七味唐辛子. 懐かしい母の味。 これだけでご飯1膳を軽く食べていました（笑）豚肉を入れたら更にご飯が 水菜ともやしのナムル. by かんぱな☆. 水菜、もやし、中華味の素、ニンニク、醤油、胡麻油、胡麻、塩. 水菜消費のため。 豚バラ肉と水菜の卵中華炒め. by はるくん2. 豚バラ肉 (入れなくても良い 弁当のおかずにも。 お手軽中華炒め。 豚バラ肉を入れるとメイン料理に。 水菜としいたけの炒めもの. by mametaro＊. |xzu| kwf| bve| npa| xpr| cew| yhx| vjl| kby| iqe| dmq| cku| geq| auo| frd| mtc| dwa| dty| mju| mhb| sfi| mvy| xsy| ewe| pyv| oiu| ksd| yny| bvw| iah| esr| mzc| btu| rhh| bss| qgk| bpz| bco| seb| csj| hlb| ice| drm| odb| qmn| gfc| yru| lxz| ibv| ylp|