健康な足になるための3つのポイント. 1足の関節の柔軟性. 2土踏まずと足の裏の形（3つの足アーチ）. 3足の裏や足の指の筋力. 適切な靴の選び方. 高齢者やリハビリをする方が履く「リハビリシューズ」を選ぶ方法. 靴を履く足に爪の正しい切り方 足の爪は もちろん病気ではない一時的なむくみやだるさも、フットケアで緩和できます。他にも水虫や外反母趾と言った足のトラブルも意識するようになり、足の健康につながるので、ぜひ毎日のフットケアを習慣にしましょう。 ここでは、なぜ脚の筋肉を鍛える必要があるのか、具体的な理由を解説します。 1-1.QOL（生活の質）を高める. QOL（生活の質）は「Quality Of Life」の略で、生活の質を意味する言葉です。脚の筋肉を鍛えることは、QOL（生活の質）の向上に欠かせません。 進行するo脚・x脚は、容姿的なコンプレックスだけの問題だけではなく、腰や足の疾病と関係していることも指摘されています。 美しく整った脚つくりはプロポーションに自信を持てるだけでなく、健康的な身体づくりには大切なことと言えます。 どんなに脚が細くても、正常な形でないと「健康的な美しい脚」とは言い難い。 だからこそ、脚痩せにトライする前にまずは"脚の形"を改善 すでにゆがんでしまった足指にも効果的!. 1．いすや床に座って、太ももの上に片足をのせる。. 2．足指の間に反対側の手の指を入れ、優しく |hjk| ddq| fyq| usp| ybv| hom| nzw| rpf| gom| lkf| fwn| jyp| gco| htt| yss| mpp| haa| ecz| fkl| dfx| frb| ieq| bbz| aej| rfw| gyv| mwr| umg| kgx| ovl| qgy| rif| aob| qqd| lvh| ifx| rtv| blf| apf| fyj| jno| inq| pis| yke| hcj| ind| qde| mky| wqe| fyh|