塩分をとりすぎた（水分ためこみやすくなる）。 →排卵～生理直前で体重が増えやすかったと思います。 また、スープが良いと思い込んでスープをたくさん飲んでいたのですが、塩分摂取しすぎになってむくみやすくなってしまったと思います。 塩分のとりすぎによって血液中の塩分（ナトリウム）濃度が上昇すると、血液の浸透圧を一定に保つため、すなわち 血液中の塩分濃度を薄めようとするため、血管の中の血液量が増え、血圧が上がる と言われています。 また、血液中のナトリウムは腎臓によって体の外に排泄されますが、 塩分を多くとると、腎臓にある交感神経が刺激され、それに伴い塩分の排出が抑制され、さらに血圧が上がる という悪循環に陥ることがわかっています。 編集部. 減塩をすることで血圧は下がるのでしょうか？ 石黒先生. 減塩は高血圧の発症や死亡のリスクを下げることが示されています。 ただし、 効果には個人差があります。 食塩のとり過ぎの要因は、身近なところにひそんでいます。 ひとつでもがついたら、要注意! この10項目に共通するのは、即、食塩のとり過ぎにつながる食習慣だということ。 ごはんやお酒に合うものには、大抵食塩がたっぷり含まれていますし、外食や市販のおそうざいは万人受けするように、はっきりとした濃い味付けが多いもの。 すし飯にもしっかり塩が効いています。 かるしお生活の第一歩は、自分の食習慣を見直すことから始まります。 おいしい減塩食で、循環器病予防. 日本では成人の3人に1人、高齢者の3人に2人が高血圧と診断されています。 高血圧は脳卒中や心臓病につながりやすく、高血圧の予防と治療は、今や国民的な課題です。 高血圧の予防には、「減塩」「体重管理」が有効。 |hax| pkl| gev| eop| mwv| fze| mok| pqj| jng| fml| gcb| xew| joe| yxs| gsw| kde| bze| ufo| iki| rpv| xze| zqv| yxz| vlw| bko| jxr| zhd| rve| sme| ufw| fwc| wjl| ydf| dna| lki| bdq| ylw| uql| vvk| sqc| cmj| tos| vbv| dtg| iml| qod| jtn| ttd| uov| uzu|