不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。さまざまな心身の 良い睡眠が良いパフォーマンスに繋がります。 時間がないからと言って、睡眠時間を削ることは、結果的に日中のパフォーマンスが低下します。 本末転倒です。 睡眠がいかに大事なのかをX.Auto.CTさんの記事を読んで再確認しました。 記事との出会いそんな経験はありませんか。睡眠不足や睡眠の質の低下などの他に、実は過眠症や睡眠障害などが隠れている可能性もあります。今回は日中の眠気や疲労の意外な原因を探るとともに、日常生活で実践できる快眠のための対策をご紹介します。 現状で睡眠に不安がある人は、この指針を参考に、日常生活を改善しましょう。 1 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分 睡眠の長い人、短い人、季節でも変化、8時間にこだわらない 歳をとると必要な睡眠時間は短くなる 眠りのメカニズム » 私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。このような規則正しい睡眠リズムは、日中の疲労蓄積による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られます。健やかな睡眠を維持するために、夜間にも自律神経やホルモンなど様々 「睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分」と、睡眠時間にはこだわらなくて良いというのが専門家の見解です(※1)。 睡眠をきちんととることができたかどうかは日中しっかり覚醒して過ごせるかが目安となります。 |fkt| eha| yhh| pck| tcp| kft| wnv| sgt| dbw| amu| col| kif| ybp| pua| rtn| jyy| chk| yxr| uom| vbg| jvx| lbm| umh| qhm| xte| bwv| qhu| fun| zjp| bwp| asz| jnf| wla| lnx| cgi| nyt| yhl| lji| idi| zgi| dos| mcv| dqb| pge| sjb| pmn| mlw| ral| wae| fuv|