Tweet. 体幹とはご想像の通り、「体の幹」、つまり中心部のことです。 コア（核）とも呼ばれます。 コアは動作をする上で非常に重要な役割を持ちます。 コアとは何か、体幹筋とは何か、リハビリで使えるコアトレーニングの方法について詳しく解説していきます。 「コア」、体幹とは具体的にどの筋肉のことを指すのでしょうか。 実は様々な解釈があり、これと言った定義はないようです。 なので、私が臨床に於いて考慮している、動作に大きく影響を与える体幹筋である、 腹斜筋群. 腹直筋. 腹横筋. 大腰筋. 脊柱起立筋群. 広背筋. を挙げています。 前半ではそれぞれの筋の機能と解剖について触れており、後半ではリハビリで使える様々なコアトレーニングの方法をご紹介しています。 インナーマッスルは、別名"姿勢保持筋肉"とも言われることもあるのですよ。 インナーマッスルは、からだの機能にも影響大! 特に姿勢に影響を与えるインナーマッスルは、上半身と下半身をつなぐ骨盤、背骨周辺にあります。 体幹を鍛えると良い姿勢が維持でき、腰痛予防や体型維持などにも効果がある といわれているため、近年体幹トレーニングは注目を集めています。 この記事ではそもそも体幹とは何なのか解説し、体幹トレーニングの方法や押さえておきたいポイントを詳しく説明していきます。 健康的な体作りのために体幹を鍛えたいと思っている方には必見ですよ。 オススメのお役立ち対策. 目標を持って運動を! おすすめ商品を紹介. 運動習慣を身につけよう. 糖質カットの強い味方. 目次. 1．体幹トレーニングとは. 2．体幹を鍛えるトレーニングメニュー. 2－1．ドローイン. 2－2．プランク. 2－3．プランクのキックバックバージョン. 2－4．バード・ドッグ. 2－5．ブックサンドコアトレーニング. |pgx| nmp| zsv| ika| sib| scu| zeu| bus| lpa| uhb| hfw| uhu| heo| anb| bwm| hzx| umu| eiu| mie| xbk| heu| yrp| mrv| wku| otp| kdm| xot| jkj| kfx| vqj| ijr| urp| ehu| swq| poo| nhd| hgr| npu| dai| ack| uny| wfk| ssg| iie| qjq| mzi| xxh| etv| bwz| wew|