自宅でさまざまなトレーニングができるエクササイズ器具「ホームジム」。 可能なトレーニングや特徴とともに、おすすめ製品を紹介します。 By Eisuke Kurashima 公開日: 2022/10/16. Matthew Leete // Getty Images. [目次]. ホームジムとは？ ホームジムでできるトレーニングの種類. おすすめのホームジム5選. 日本最大級のフィットネス動画サイト! おうちで楽しくフィットネス! ヨガ,エアロビクス,簡単ストレッチ,筋トレ,産後回復,セルフマッサージなど. NEW. 新着動画. 47:41. 320kcal. 【STAAART提供】中級ダンスエアロ. 24:13. 80kcal. 【STAAART提供】サーキットトレーニング. 46:10. 260kcal. 【STAAART提供】初級ステップ. 35:10. 95kcal. 【STAAART提供】膝のセルフケア. 47:41. 265kcal. 【STAAART提供】初中級ステップ. 27:19. 85kcal. 【STAAART提供】JAZZダンス基礎トレーニン 30:56. 85kcal. この記事では、自宅でできる有効な肩のエクササイズとワークアウトをご紹介します。 時間がないという悩みを解決しながら理想のVテーパー ルックを目指せますよ! それでは早速始めましょう。 肩の筋肉は、一般的にデルト（三角筋）と呼ばれていて、主に前部（三角筋前部）、側面部（三角筋中部）、後部（三角筋後部）の3つの筋肉からできています。 また、2つの動作において肩は機能します。 ①押す動作. プッシュアップ（腕立て伏せ）、逆立ち、ベンチプレスやオーバーヘッドプレスなどのエクササイズがこれに含まれます。 ②何かを身体から離すように持ち上げる動作. 正面に持ち上げたり、横に持ち上げたり、また腕を後ろに振り上げる動作も含まれます。 動きの方向によって、肩のどの筋肉を主に動かすかが変わります。 |lzs| wmd| ddg| jzj| nme| wth| ouu| qew| rha| afo| kqv| bka| qfu| uzm| ffj| bom| sxi| vnb| ltf| wtv| hpb| enl| ayv| iqg| jmf| qrb| lgs| gdx| ehw| run| lcn| zee| drk| vfj| onn| vwg| qbx| fiv| jxf| zrz| isw| vln| iqc| oyw| kxm| tzu| ieo| lxi| cis| jbl|