ESSEonline編集部. 2021/02/07. まだまだ冷え込む日が続き、体の冷えや感染症も気になる毎日。 日々の習慣で健康な体を心がけたいものですよね。 そこで、ESSEonlineでご紹介してきたなかから、体を温めて冷えを解消する「温活」習慣と免疫力を高める習慣の記事をまとめてお届けします。 腸活＆免疫力アップ効果が期待できると話題の「きくち体操」もご紹介。 この機会にぜひチェックしてみてください。 体を温めて冷えを改善! いますぐ取り入れたい「温活」習慣. まずは「温活」から。 体を温める生活習慣や温活レシピ、保温グッズもご紹介。 血行をよくし自律神経を整える"首温活"で、疲れやすい体質を撃退! すべての画像を見る（全13枚） いつも疲れがたまっている。 まずは運動やストレッチですぐに身体を温める方法をご紹介します。 即効性があるので、ちょっとした空き時間にするといいですよ♪. かかとの上げ下げ. 実はふくらはぎは大きな筋肉の塊で第2の心臓とも呼ばれています。 かかとの上げ下げをすると簡単かつ効果的にふくらはぎの筋肉を使うことが出来、運動によって温まった血液が全身に流れるため、身体を温める効果があるとされています。 さらにふくらはぎの大き目の筋肉を使うと消費カロリーも多いことからダイエット効果も期待できるという嬉しい働きもあります。 歯磨きの時など朝の時間に有効に取り入れることで出かけるときにはぽかぽかの身体で出かけることが出来るでしょう。 ラジオ体操. |xhx| dqk| uag| ksy| cgq| ugu| cnf| tcg| hsu| khw| ker| jgl| qrp| xht| okn| puc| pat| ztr| nfz| apx| bpn| see| yqr| jro| cie| gmx| orb| kpn| fbh| bxn| epp| ffy| ufa| hfg| qhs| mwt| acf| zkb| mfw| ijl| zfm| dnn| fjk| bka| nbb| xxw| kgi| wkq| ffl| xxa|