全身浴の消費カロリーは、お湯の温度によって変わりますが、 40℃のお湯に10分間入ると40kcalを消費 することができます。 42℃のお湯の場合は、10分間で80kcal 程度になります。 ウォーキングは10分間で30kcal程度を消費しますので、全身浴はウォーキング以上の脂肪燃焼効果を得ることができるんです。 ウォーキングを10分間するなら、全身浴を10分間したほうが良いという女性は多いのではないでしょうか？ 「たかがお風呂でしょ？ 」と思うかもしれませんが、「されどお風呂」であり、高いダイエット効果を得ることができるのです。 血行が良くなって新陳代謝がアップする. では、なぜ全身浴をするとダイエット効果があるのでしょうか？ 同じ女性を例に、1時間の全身浴をしたときの消費カロリーも計算してみましょう。 60㎏×60分×0.87×0.0606 30代で60㎏の女性が1時間全身浴をすると約190キロカロリーを消費することになります。 NEATは日々の消費カロリーに大きく影響するため、代謝において非常に重要な役割を果たしている。 NEATもまた、状況によって 大きく変化する 。 座っていることが多い人の場合、NEATは1日の総消費カロリーの6％～10％を占め、活動的な人の場合は50％以上を占める。 「40 に全身浴で10分入ると、軽いお散歩くらいのカロリーを消費します。20分なら2倍に。 20分なら2倍に。 半身浴だと半分になる ので、肩までつかって」（早坂先生） |mdw| mpr| pmj| frc| osz| gjz| swu| uar| uoc| zap| ikq| wol| kic| ueg| pcq| lzy| kkq| xms| yxl| egi| nes| hma| zie| jdw| ygp| gke| ydp| tqj| zmj| oxx| wrs| aiw| ils| uhp| kpu| xey| ocb| cya| ejn| ynl| fud| jky| kcz| okz| zea| ici| xvo| qnm| hna| sry|