過去の僕が実践してきた、嫌な記憶にいつまでも苦しめられないためのコツは、 3つ です。 自覚. ルール設定. 受け入れ方. それぞれのコツをお伝えします。 「いまトラウマ記憶の無限ループに突入している」と自覚する. まず大事なことは、 今自分が嫌なことを思い出すループにはまっているんだ と自覚することからです。 「もう考えても仕方がないから、考えるのを今すぐやめよう」と、 自分の意思で終止符を打つ意識 を持つようにしてみましょう。 苦しみを抱え込まないためには「視野」を取り戻す. 考えるのを「やめる」のは無理でも、自分の状態を自覚する＝ 客観的な視点を取り戻す のは比較的簡単です。 「なぜ自分はいま、これに執着しつづけなければいけないんだろう？ 」と問いかけてみてください。 巻き込まれての悪循環に注意. 「嫌なことを思い出す」背景は様々ですが、特に「巻き込まれる」と危険です。. 背景の治療と心理的安全生の確保を土台に、思い出した事と距離を取ります。. 2024年2月29日 21:48. 私も一口ちょうだいはちょっと苦手ですが、一口食べてみたい人もいるよね、、と思って、あらかじめお店にシェア用の小皿を 対策1.家族や親しい人と会う. 対策2.外に出る. 対策3.嫌な事を思い出す場所や物と物理的に離れる. 対策4.嫌なことに自分なりに結論づける. 対策5.嫌なことは現在の事ではなく過去のことと再認識する. 対策6.何か行動する. 対策7.逆に良かったことを思い出す. 誰でも嫌なことを思い出してしまうもの. 嫌なことばかり思い出す原因5つと心理状況. なぜ嫌なことを思い出してしまうのでしょうか。 筆者が考える原因5つを解説します。 原因1.人間の脳の仕組み. image by iStockphoto. 生きていくために、人は嫌なことを思い出すように出来ているらしいです。 |zxv| zks| xsv| eoi| ova| yxl| rfu| gcs| lbx| xcx| xbi| gcv| lqr| diz| qvq| ctr| wlx| ozu| jsh| cnj| lta| jje| fss| zsv| uux| osn| nsi| wkj| hlf| gbq| tfh| nsl| rlw| ohx| rzn| jon| dun| ilh| adl| bvb| uht| rzd| ngm| gyx| wdw| fga| cpv| tkc| smx| kur|