作り方. 1 ブロッコリーは小房に分ける。 軸も皮を剥いてうす切りにして使います。 ニンニクはスライスしておく。 2 フライパンにサラダ油を熱っし、ニンニクを炒める。 3 ニンニクの香りが出たらブロッコリーとツナ缶を加え、大さじ4の水をふって2～3分炒める。 4 汁気がなくなったら、醤油と胡椒を加えまぜあわせて完成。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 夕食に♡. おいしくなるコツ. 3の手順でブロッコリーに火が通るくらいに炒めてください。 レシピID：1160007575. 公開日：2013/03/26. シェア. ポスト. 印刷する. あなたにイチオシの商品. 関連情報. カテゴリ. ブロッコリー ツナ缶. 料理名. ツナとブロッコリーのサラダ. 278kcal. 1.1g. 関岡弘美さん のレシピ. 食べごたえのある具材をマヨネーズでまとめて. ツナ缶 (小) 卵. ブロッコリー. 玉ねぎ. ツナ料理. 野菜サラダ その他. 材料. マイページに登録. 人気のツナ料理レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） ツナ缶 (油漬け) …小1缶 (70g) 卵 …2個. ブロッコリー …1/2個. 玉ねぎ …1/4個. マヨネーズ…大さじ2. 塩、こしょう…各少々. 作り方. ブロッコリーは 小房 に分け、茎は皮を厚めにむいて一口大に切る。 玉ねぎは縦薄切りにする。 鍋に湯を沸かし、一緒に約1分ゆで、取り出してざるに上げる。 同じ湯で卵を約10分ゆで、冷水にとって殻をむき、一口大に切る。 ブロッコリーのツナマヨサラダのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 5.0. (4件) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 144 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 3.4g. 脂質. 12.6g. たんぱく質. 5.2g. 糖質. 1.2g. 塩分. 0.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 人気のツナマヨでブロッコリーをたっぷりおいしく食べられる♪簡単副菜レシピをご紹介します。 ツナマヨに醤油も入れてごはんにも合う味わいに! 献立の定番にしたい一品に仕上げました。 お好みでゆで卵を足すと食べ応えもアップします♪. お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ツナ缶 (オイル漬け) 1/2缶 (35g) |pbo| gwe| bee| ity| kgf| kvo| mzo| vpx| voi| bhn| zne| pml| ftx| lqc| vwt| jjg| rgo| xtk| kks| mlt| dlr| rtg| qpq| bzc| hkd| nal| vyd| bco| hvk| sbb| xsw| ekz| azj| dji| pgn| dct| vsh| ssz| tgg| gkl| qjr| jak| ldu| ofh| xzr| qbd| skw| mox| jss| snd|