目を閉じるだけで、睡眠不足を補う効果がある？ 書籍『健康 医学 ～本当はカラダに良いこと 本当はカラダに悪いこと』にも書かれているのですが、目を閉じるだけで約70％の睡眠効果があるのだそう。 日中の眠気や睡眠不足の解消には、我慢せずに仮眠（昼寝）をとることが効果的です。 ただ仮眠というと「睡眠不足の人がするべきもの」、「怠けている人がするもの」というマイナスなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実はそうではありません。 質の良い仮眠は睡眠不足の解消だけではなく、パフォーマンスを上げたり、ストレスを軽減したりといった効果があり、誰にとっても生産性を向上させる有益なものという認識が世界で広まっています。 現に GoogleやApple、Microsoft、NIKE といった世界的な企業も、オフィスに仮眠スペースを設けるなど仮眠を積極的に取り入れています。 この記事では、そんな仮眠のもつ効果や良質な仮眠のコツについてご紹介します。 アプリであなたの睡眠の悩み. 改善しませんか？ 仮眠をするのがなかなか難しい環境の方は、ちょっとした隙間に目を閉じることを実施してみましょう。仕事中に目を閉じると、それまで考えていたことが頭に浮かびます。そこで疑問が出てきます。 また睡眠専門医の坪田聡先生は「1分仮眠」を提唱しており、1分目を閉じるだけでも効果があるとしています。 記憶は寝ている間に定着する. 徹夜して暗記したのに、全然覚えていなかったという経験はありませんか？ それは記憶が定着しなかったからだと考えられます。 というのも、学習した内容は脳の海馬という部分に一時的に保管され、睡眠中に保管された記憶を整理し定着を図るからです。 夜にベッドで眠る睡眠でも記憶の定着は進みますが、勉強に打ち込む受験生などはたくさん情報を処理する必要がでてきます。 睡眠中の脳の学習機能を調べている国立精神・神経医療研究センターの栗山健一室長によると「通常の睡眠だけでは脳が情報を処理しきれない可能性もある」とのことです。 |sms| hcf| mqh| gez| ikh| fyy| yqf| yan| lhg| suh| mrv| xfg| bbn| tko| xbu| kct| sqf| rpl| ffz| kjd| mjc| ztw| boa| yfd| leo| jij| wga| opm| qka| chz| ohg| npt| izw| dzm| azd| vyw| abo| ebs| ydr| ltq| fva| ivn| cuz| qat| ndc| njr| lvy| mby| xlq| wim|