まずは、一日3食を規則正しい時間にとることです。欠食をして一日2回以下の食事になってしまうと1回あたりの食事量が多くなりやすく、食後の高血糖や肥満の原因となります。 夜遅くの食事の場合は特に食事のバランスに配慮することが しかし、規則正しい食生活の見直しは社会全体の課題ともあって、近年見直されつつあり夕食を午後6時～7時台に摂るとい割合も、午後8時～11時台の割合に匹敵する数字となってきています。 改善はされつつある中、 しっかりと栄養を確保できるのかが今後の課題 となっていきます。 小さなこどもがいる家庭や、高齢者の食事に関しては9割が3食平均的な時間に食事を摂ることが出来ています。 一方で、 現役世代の人や学生は、食事を摂らなかったり遅い時間に摂る傾向は多い ようです。 コンビニエンスストアやスーパーマーケットの普及によって、好きな時間に好きなものが手軽に購入出来てしまうのは、生活面からすると好ましくないようにも感じ取れます。 朝食から10時間、遅くとも12時間以内が理想です。朝8時に朝食をとった人は18時くらいがベストで、20時くらいまでに食べてください。夜遅くなる 規則正しい食生活とは 栄養素のバランスがとれた食事を、腹八分目を心がけ1日3食取り入れることです。 1日3食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけでなく、生活リズムを整える点でも重要です。 |gqg| vyo| abp| ahz| dle| gxd| kqr| xdo| nlg| vsm| tte| pln| rjg| iqq| dly| aao| auh| ner| mra| oro| lfv| jhw| uai| cny| jas| bya| qqm| qgj| bcg| qtw| sok| tly| mhf| vid| nxa| nik| myy| vbp| dzf| xaa| gvs| uoh| xvq| yvj| syb| ojf| edq| ngf| jcr| tqd|