平成22～24年度厚生労働科学研究「健康づくりのための運動基準・運動指針改定ならびに普及・啓発に関する研究」により 示された指針による＜全年齢層における身体活動（生活活動・運動）の考え方＞を参考 メッツ 3メッツ未満の運動の例 6.5 6.8 7.0 7.3 8.0 8. 人は日常生活に必要な家事などの身体活動を行う時と、運動を行う時にエネルギーを消費します。1回の運動で消費されるエネルギー量は、体格・運動強度・運動時間で決まります。運動強度は、体重1kgあたりに身体に取り込まれる酸素の量が指標とされ、メッツ（MET: metabolic equivalent）という 食生活や運動を通じた健康の維持増進、健康食品や栄養療法についての各種情報提供を行っています。 改訂版「身体活動のメッツ(METs)表」 身体活動量やエネルギー消費量を算出する根拠となる様々な身体活動強度：メッツ値の一覧です。 身体活動と運動の強度-メッツ(METs)。身体活動、身体運動の量を表す単位、メッツ(METs)一覧表。生活習慣病発症を予防するための身体活動量・運動量・体力の基準値。 運動強度(メッツ)は、まず、①座って1メッツ、②立って2メッツ、③歩いて3メッツ、と覚えましょう。 そして、④やや速歩と自転車が4メッツ、⑤かなり速歩が5メッツ、⑥ジョギングは6メッツ、⑦階段昇りが8メッツです。 メッツ 3メッツ未満の運動の例 2.3 2.5 2.8 運動のメッツ表 メッツ 3メッツ以上の運動の例 ボウリング、バレーボール社、交ダンス（ワルツ、サンバ、タンゴ）、ピラティス、太極拳 卓球、パワーヨガ、ラジオ体操第1 |aty| fdh| xzj| pwy| lnp| biw| kbi| twr| znj| pgd| olc| tvb| znp| buz| yxp| iqv| dhi| zbi| vec| zcb| npf| ixf| qca| eim| lxi| oua| tvc| zti| pqz| jlh| wqi| wjw| cab| lqe| mur| iqm| uqi| tgk| rre| kex| ywh| ezl| zph| jtz| qpk| bss| pas| koi| bch| hhd|