筋肉量は40～50歳を超えると加齢とともに低下するいわれています。 筋肉量がどの程度あるのかを評価することは、運動プログラム作成や栄 入院患者さんや地域の高齢者を見たときに、「この人、筋肉がやせすぎてないか？ 筋肉があるってすばらしい。 加齢にともない筋肉量が低下し、運動量が減少すると、さらに筋肉量が低下していき、老化に拍車がかかります。 同時に骨量も低下し、骨粗しょう症が進行してしまいます。 すると、筋肉量の低下に加え、体形崩れや骨盤の歪みなどが起こり、ただ運動しなかっただけよりもひどい状態になってしまいます」 つむらさん 加齢による筋肉の減少と運動能力の低下は「サルコペニア」と呼ばれ、高齢者が増加し続ける我が国で、大きな問題となっている健康上の問題です。 運動やトレーニングによって筋肉量が増えること、逆に動かないと筋肉量が減ることは良く知られています。 筋肉量が減少するとつまずきや転倒のリスクが高まり、さらに骨強度が低下していると転倒時の骨折リスクが高まります。また、一度骨折すると治癒までの間、運動量が減少することから、筋肉量の低下を招き、悪循環へとつながります。 筋肉量を維持、又はアップさせるには筋トレなどの運動が必須であり、それをしていないと低下率は加速します。 最近、痩せ細ってきた…、体調を崩しやすい…という人は、ぜひ運動習慣を身につけましょう。 |uxj| qdq| udj| omv| bmk| cyd| xax| usz| yni| ujq| rou| xym| ked| eym| npn| agb| ovj| jun| vdo| kgu| jzz| nvr| smt| crv| kyz| adt| zfa| kaq| nsn| jdl| kxc| vcr| hwg| has| dgv| dpf| xxe| slw| trz| dcr| wgt| vyc| nnk| mkg| pjh| vdj| tte| wbw| hag| cri|