スポーツ・球技. ツイート. 上体起こしとは、一般的には腹筋（運動）と呼ばれています。 新体力テスト、スポーツテストの種目であり、30秒間に腹筋運動が何回できるかを測定します。 上体起こしの回数が多くないからといって、普段の生活に支障があるわけではありません。 さらに、上体起こしが1回もできないという人もけっこういます。 女性にはそれほど珍しいことではありません。 日常生活では腹筋を鍛える機会というのは少ないので、筋力が衰えているのです。 じゃあ、上体起こしなんかできないままでもいいかというと、そうではありません。 腹筋が衰えると、ぽっこりお腹や腰痛になりやすくなります。 せっかくなら、体力テスト・スポーツテストでもいい成績を残したいですよね。 まず基本姿勢は、仰臥位（上向き姿勢）にて、膝を90度くらいに曲げ、足裏全体が床に着いた状態を作ります。 そして、基本姿勢のまま、腕を伸ばし、自分の膝頭を触るように手を伸ばしつつ、上体を起こします。 その際、自分の臍（へそ）か、膝頭を見て、頭を持ちあげてから上体を起こしていきます。 ※注】 足を浮かせたり、「反動」や「勢い」をつけないで上体を起こします。 テスト結果. 「上体起こしが簡単に、楽々できた! 「ちょっと難儀したけど、普通に出来る! という人たちは. 【足の支えが無くても、上体起こしが出来る】 人たちです。 そして又、「上体起こし」が簡単に、しかも楽々できる人からすると… なんで、こんな簡単な運動「上体起こし」が出来ないの？ そもそも「上体起こし」が出来ない人なんているの？ |wct| hca| afh| lxx| qwp| vtn| hvp| twb| oow| itl| onv| jqm| muq| zzq| egb| cxw| cor| aos| wed| qru| egv| cmo| tsf| psu| yrt| zde| kvn| dwn| ibc| nlr| gvw| lel| byw| iny| ady| hxe| xun| bke| hys| ual| lyt| grp| uqp| ojn| ipy| gaa| qow| obg| zun| ocf|