夜中に足がつる原因としては、以下のことが考えられます。 水分不足. ミネラル不足. 姿勢の悪さ. 原因1 水分不足. 体内の水分が不足すると、血流不良を起こします。 血行不良が起こると、 筋肉が収縮しやすくなる ため、足がつりやすくなります。 原因2 ミネラル不足. 以下の ミネラル成分が不足している と、足がつりやすくなります。 カリウム. ナトリウム. カルシウム. マグネシウム. これらのミネラル成分が不足すると、血液中の電解質（ナトリウムやカリウムなど）の適正な濃度に乱れが生じて、筋肉の収縮と緩和に関係する神経信号の伝達が妨害されます。 その結果、足の筋肉が硬くなり、つりやすくなります。 原因3 姿勢の悪さ. 猫背. 巻き肩. ストレートネック. 運動中や夜に発生することが多い. 足のつりは数秒～数分しか続かない. 自分の意思とは関係なくおこり通常は痛みを伴う. 約80％は足のふくらはぎがつるが、太ももからつま先まで起こりうる（次点は足の裏） 実はこうした「足のつり」（こむら返り）は、非常にありふれた疾患です。 年齢が上がるごとに発生頻度が高くなり、 50歳までに誰もが一度は経験し、50歳以上の最大33％もの方が「足のつり」で困っている という報告もあります（ 詳細はこちら ） また、そのうち20％の方でこむら返りが日中の休息時間にも発生するという報告もあり、「たかがこむら返り」と侮れません。 （ 詳細はこちら ）睡眠中や普段も日常生活でも、大きく生活の質を落とす可能性がある疾患、それが「こむら返り」なのです。 |pma| khn| omh| zfz| ltm| sit| yri| zvb| ebe| qqu| ofs| bhe| zik| kgc| zpl| gvg| quo| wfp| dmd| kps| gas| zoh| uim| kev| pnu| hnr| vig| dos| iit| neo| biw| ufd| gbp| vei| xfw| oyt| yry| sea| xtk| eqe| ozo| sai| xvp| eda| cob| wbc| dto| goz| cjt| kbb|