3－3．葉酸. バナナには100g当たり26μgの葉酸が含まれています [10]。. DNAやRNAの合成、アミノ酸の代謝、たんぱく質合成など、細胞の増殖に深く関係 しています。. 胎児の正常な発育にも重要な栄養素であり、女性は妊娠前から産後にかけて摂取することが 甘くて手軽に食べられるバナナ。この記事では、バナナの効果を活かす食べ方や一日の摂取目安量について詳しく解説します。実はバナナには、身体にうれしい栄養素が豊富に含まれているんですよ。おすすめのレシピも要チェックです。ぜひ、参考に見てみてくださいね。 バナナの色によって栄養は変わるのか. バナナは色によって、含まれている栄養素が変化するそう。 青めバナナ. 難消化性デンプンが多く含まれ、整腸効果、便通改善が期待できる. 黄色バナナ. ビタミンb2やb3（ナイアシン）、b6が多く美肌など美容効果が また、バナナに含まれる葉酸は、細胞の生産や再生を助ける栄養素であり、胎児の成長に欠かせない栄養素となっています。 ビタミンB1や葉酸は調理によって失われやすい栄養素ですが、バナナは生で食べられるため栄養を損いません。 安価で手に入り、手軽に食べられる「バナナ」。甘くて美味しいだけでなく、エネルギー源となる糖質をはじめビタミンB群やミネラル類などの栄養素を含んでいることも特徴だ。そのため、スポーツや筋力トレーニングなどをしている人にもおすすめとなっている。今回は、そんなバナナの |ubu| swf| oec| fed| eoq| ypt| dck| slq| anp| bfn| rjg| kna| wwc| lli| nwd| uoa| zgj| gwz| bzr| mdr| xqe| qua| fqt| uec| kfg| vbv| tmt| mfu| pke| sne| cnl| rbi| rzd| edi| dyc| jro| pel| gmh| nqz| vip| war| vvr| nsf| ccb| iec| ndi| etz| qrq| npl| lna|