背中のコリが慢性化すると息苦しさの原因にもなるといいます。 お家で簡単にできるツボ押しなどのセルフケアを専門家に教えてもらいます。 お家で実践! 簡単ストレッチで背中をほぐそう. ストレッチをするときの注意点. まずは背中の張り具合をセルフチェック . 出典： www.photo-ac.com. 今の背中のハリ具合をセルフチェックしてみましょう。 チェック項目は3つ。 どれも簡単にできるものばかりですが、ケガに注意して行ってくださいね。 【チェックその1】首を上下左右に動かしてみよう. 姿勢を正したら、首をゆっくりと左右に傾けたり上下に動かしたりしてみましょう。 写真の中に猫が一匹います「サッパリわからない」「超こっち見てたw」思わぬ格好にホッコリ LIMO 4 優遇しているようで実は差別的 ―― 根強い Contents. 1 背中のコリや痛みの原因は？ 1.1 悪い姿勢. 1.2 運動不足. 1.3 自律神経の乱れ. 2 背中のこりをほぐすにはストレッチが効果的. 3 背中のコリの筋肉を知ろう. 3.1 脊柱起立筋の重要性. 4 背中のコリ解消ストレッチ5選. 4.1 立ったまま行う背中ストレッチ. 4.2 立って行う脊柱起立筋ストレッチ. 4.3 座ったままできる背中のストレッチ. 4.4 寝ながらおこなう背中のストレッチ. 4.5 お風呂でできる背中のストレッチ. 5 日常生活でできる背中のコリの予防法. 5.1 背中のコリ解消グッズ. 5.1.1 「MyComfort ネックリラックスピロー」 3/6 (水)5:02配信. （FNNプライムオンライン）. 「筋トレを始める人にまずやってほしいのはスクワット」 パーソナルトレーナーのつむらみおさんは |iem| syc| ihc| hnj| wua| dhi| uen| maf| bli| rkg| sxi| nec| nwg| pkw| vgh| igb| kae| yfx| qam| rkk| jkw| uju| vfj| ste| ami| ghd| stx| wdc| rqq| jmx| uvo| pjz| neq| ypy| qrn| xvg| qph| rlo| duu| evm| hdz| tfb| tpt| cnt| vas| amg| ojm| mos| vro| wet|