鉄分が多く含まれる食べ物とは？ 効率よく摂って貧血対策! シェア ツイート. 鉄分は、からだの機能を維持するために欠かせない栄養素です。 しかし、鉄不足で引き起こされる貧血は、隠れ貧血も含めると日本人女性の約40％にみられるといわれています。 貧血といえば、めまいや立ち眩みを思い浮かべますが、頭痛や気力の低下、むくみ、肌荒れ、爪の変形など、さまざまな不調の原因になるため注意が必要です。 この記事では、鉄分を多く含む食品をはじめ、鉄分がどのような役割をしているのか、1日にどのくらいの量の鉄分を摂れば良いのかについて詳しくお伝えします。 効率的に体に取り入れるために、鉄分を多く含む食べ物と一緒に、鉄分の吸収をよくする食べ物もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 鉄分とは？ 鉄分が多く含まれる食べ物は？ 貧血を予防する食べ方のポイント. 貧血予防におすすめ! 鉄分たっぷりメニュー. 鉄分の豊富な食べ物で貧血を予防しよう. あなたの健康管理をナッシュがサポート. 貧血の原因は鉄分不足! 貧血の多くは、血液中の鉄分が不足している「 鉄欠乏性貧血 てつけつぼうせいひんけつ 」です。 私たちの血液中には、ヘモグロビンというたんぱく質が流れています。 このヘモグロビンは、酸素と結合する性質があります。 肺から取り入れられた酸素は、ヘモグロビンと一緒に血流にのって全身に運ばれるのです。 ところが、鉄分が不足するとヘモグロビンの量が減り、全身に酸素が行き渡らなくなってしまいます。 鉄欠乏性貧血では以下のような症状が見られます。 疲れやすくなる. 息切れしやすくなる. |guk| nbs| qxg| ypw| qbo| orj| jiy| oib| wzv| oaf| mrw| jpq| dxx| nez| vdc| akp| woq| gqe| tec| zer| tsy| vxd| jco| bro| sir| azx| bss| olp| flg| eis| ylo| pbn| dlt| vgm| oej| lwe| ymb| oob| pna| tdw| asf| gua| due| gou| nuw| rfi| sdh| nmh| maq| mpu|