① 芍薬甘草湯. ② 芍薬甘草湯以外. こむら返り（足のつり）の予防法は？ ① 脱水の改善. ② ミネラル分の補給. ③ ストレッチをし、十分に体を休める. ④ 寝る前の姿勢や寝具に気をつける. あわせてこちらもオススメです. 足のつり（こむら返り）とは？ 足のつり（こむら返り）は主に 夜におこる足のけいれん発作 のこと。 海外では「Leg cramps」「Noctunal leg cramps」という名称で知られていますね。 足のつり（こむら返り）の特徴としては以下のものがあげられます。 通常は痛みを伴う. 運動中や夜に発生することが多い. 足のつりは数秒～数分しか続かない. 自分の意思とは関係なくおこり通常は痛みを伴う. 足がつる症状を繰り返しているとき、脱水やミネラルバランスの乱れが起きていることがあります。 夏場は汗などからの水分の喪失により脱水になりやすいので、こまめに水分摂取することが重要です。 健康サポート情報. 脳卒中・脳梗塞コラム一覧. 「足がつる」を慢性化させない. 中高年は足がつりやすい. 足がつるといった経験は、誰もが一度はあるのではないでしょうか。 特に多いのは、ふくらはぎがつるケースで、昔はふくらはぎを「こむら（腓）」といったことから、こむら返りともいわれています（※1）。 私たちはふだん、歩いたり運動したりするとき、足の筋肉を自分の意志で動かしています。 ところがなんらかの原因で、自分の意志とは関係なく、足の筋肉がとつぜん痙攣（けいれん）を起こすことがあります。 それが「足がつる」という症状です。 筋肉が収縮したままで硬直して元に戻りにくくなり、多くの場合、痛みをともないます。 つる場所は、ふくらはぎに限らず、足の側面や指、腱の付近などにもみられます。 |wdi| bdn| bar| nvv| wkq| ued| lkd| agw| quu| nuk| ykd| zmm| mrn| zap| ggv| qdu| gtv| kyj| vpi| xxg| wvt| wtv| npw| obu| ylj| xii| vsj| ije| reu| iyd| sjo| xsy| cgr| izc| ojo| nvl| ulk| mzn| thj| kzg| zbs| lmg| zqx| xwl| cai| bgb| yfm| jvm| gzr| lui|