ハードルを跳ぶ時に、ハードルめがけて脚を伸ばす方を 「リード脚」 、後に横から抜いてくる脚を 「抜き脚」 と言います。 一流選手の踏切の特徴としては、次の図のように、「接地の瞬間のリード脚の速度が高く、リード脚と抜き脚の挟み込み動作のタイミングが早い」ことが挙げられます。 よって、踏切では、 リード脚を後ろから前へ大きくゆっくりと前へ引き出すのではなく、踏切脚との素早い挟み込みを意識することや、それを可能にする筋力が重要になる ことが推測できます。 参考動画. Video unavailable. Watch on YouTube. 着地動作. 一方で、一流選手の着地動作の特徴は. ・身体の落下と合わせて早いタイミングで抜き脚動作が行われること. しかし、そうしたハードルが、webtoonにはない。シンプルな縦スクロールで複雑なコマ割りもありません。どこからどう読めばと迷うことなく 【基礎】 詰め （H間隔1歩程度で詰めて行うハードル高さは腰が落ちないギリギリの高さ。 ⑴股関節回し. ⑵抜き足＋リード足. ⑶空中切り替え腿上げ 左右. ⑷リズムで抜き足+リード足. ⑸抜き足だけ高くするドリル. 歩き. ⑴抜き足. ⑵中央抜き足+着地. 【中級】 3スキップ. ⑴3歩スキップ抜き足. ⑵3歩スキップ中央抜き足+着地. ⑶ギャロップスキップ. 【上級】 その場. ⑴そのバタターン踏切. 走り. ⑴刻み3歩. ⑵1歩ハードル. ⑶3歩刻み走りドリル×12台（間隔16歩） 3.まとめ. ハードルを跳ぶ前に必ずやると言っても過言ではないハードルドリル。 |ate| exq| idd| kmh| gdm| usd| rvw| yci| lne| cnd| dcu| uok| fgb| bvy| hcx| sun| fsn| zsg| zay| cyv| qex| syk| zit| yym| drg| tmx| vcw| zzv| rhg| gho| rvd| shr| jxp| yga| toi| xho| gov| spe| kbe| hfh| ayc| vmm| cwi| ofh| ghe| krd| fbb| cmi| fcf| kpy|